Salute

Attenzione alla minzione frequente durante la dieta

, Jakarta - Stare a dieta o perdere peso può essere uno sforzo impegnativo. Una dieta sana, un riposo adeguato e un regolare esercizio fisico sono misure adottate per eliminare il grasso indesiderato. Inoltre, aspetti importanti della dieta sono l'idratazione e la minzione.

Al termine della dieta, le funzioni del corpo saranno ben idratate. Pertanto, è normale se la dieta è accompagnata da minzione frequente. Anche mangiare cibi sani durante la dieta può influire su questo. In altre parole, la dieta è strettamente correlata all'intensità della minzione che diventa più frequente del solito.

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Funzione epatica nel metabolismo durante la dieta

L'aumento della minzione è un effetto collaterale della perdita di peso seguendo una dieta sana. Perché perdere peso richiede di mangiare meno calorie di quelle che il tuo corpo brucia. Questo metodo è più efficace nell'aumentare la capacità del corpo di bruciare calorie o metabolizzare.

Fare esercizio regolarmente può anche bruciare più calorie. Può anche aumentare il metabolismo del corpo poiché il corpo sostituisce il grasso con la massa muscolare magra. Man mano che il metabolismo del corpo aumenta, produrrà una quantità crescente di rifiuti sotto forma di acqua. Questi rifiuti hanno l'effetto di aumentare la quantità di urina espulsa durante la dieta.

Un altro risultato dell'aumento della minzione durante la dieta è la funzionalità epatica. Il motivo è che tutto ciò che metti nel corpo viene filtrato attraverso il fegato. Anche la funzione epatica e la perdita di peso sono correlate. Il fegato è responsabile della trasformazione di alimenti e liquidi. Quando mangi troppo, il tuo fegato immagazzina le calorie in eccesso sotto forma di glicogeno.

Durante una dieta, vengono consumate meno calorie e il corpo le sostituirà facendo affidamento sul glicogeno immagazzinato. I sottoprodotti del metabolismo del glicogeno sono l'aumento della produzione e della minzione.

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Per non urinare frequentemente durante la dieta

Una delle cause della minzione frequente più frequente è la caffeina. Ridurre l'assunzione di caffeina a meno di 100 milligrammi al giorno (l'equivalente di una tazza di caffè) può aiutare a ridurre i sintomi dell'incontinenza. Inoltre, ridurre anche le seguenti bevande:

  • Bevande contenenti caffeina come caffè, bibite gassate, bevande energetiche e tè.
  • Succhi di frutta acidi, in particolare arance, pompelmi e pomodori.
  • Bevande alcoliche.
  • Bevande con dolcificanti artificiali

Se non puoi iniziare la giornata senza bere il caffè al mattino, cerca di ridurre la quantità di caffeina che consumi. Preparare mezza tazza di caffè, quindi mescolarlo con latte o latte. Per quanto riguarda i succhi di frutta, prova a passare alla frutta non acida.

Se ritieni che uno degli alimenti dietetici abbia il potenziale per peggiorare i problemi di minzione frequente, dovresti anche evitarlo per prevenirlo. Questi alimenti includono:

  • Cibo molto speziato. Il peperoncino o il wasabi possono causare problemi alla vescica. Ridurre il condimento a poco a poco in modo che i sintomi migliorino.
  • Cioccolato. Tieni presente che la caffeina nel cioccolato può esacerbare i problemi alla vescica.
  • Cibo salato. Patatine, fagioli salati e altri cibi salati possono indurre il corpo a trattenere l'acqua che alla fine va alla vescica. Questi alimenti possono farti venire sete, quindi tenderai a farlo. bere di più.

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Riferimento:
Linea della salute. Accesso al 2020. Come creare una dieta per la tua vescica iperattiva.
WebMD. Accesso al 2020. Cibo e bevande per domare una vescica iperattiva.