, Jakarta – L'esercizio è qualcosa che deve essere fatto per mantenere una salute ottimale del corpo. Tuttavia, per sentire i benefici dell'esercizio, dovresti scegliere cibi sani che vanno bene per il consumo dopo l'esercizio. Ci sono vari tipi di cibo che si possono scegliere, uno dei quali sono le patate dolci.
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Oltre al tipo di cibo, è necessario prestare attenzione anche al processo di lavorazione del cibo. Mangiare patate dolci bollite dopo l'esercizio è la scelta giusta. Non c'è niente di sbagliato nel sapere perché le patate dolci bollite sono buone da consumare dopo l'esercizio. Non solo, puoi anche scoprire i benefici del consumo di patate dolci, qui!
Questo è il motivo per cui le patate dolci bollite sono buone per il consumo dopo l'esercizio
Dopo l'esercizio, ovviamente, viene utilizzata e sprecata molta energia. Questa condizione fa sì che le patate dolci bollite siano uno dei migliori alimenti da mangiare dopo l'esercizio. Questo perché le patate dolci bollite hanno molti buoni contenuti nutrizionali che possono sostituire tutti i nutrienti persi durante l'esercizio.
In 100 grammi di patata dolce bollita contiene 0,3 grammi di grassi, 21,3 grammi di carboidrati, 1,2 grammi di proteine e anche 2,4 grammi di fibre. L'alto contenuto di carboidrati e proteine nelle patate dolci bollite può sostituire l'energia persa durante l'esercizio. In questo modo, la condizione del corpo che è stanco dopo l'esercizio può recuperare rapidamente.
Inoltre, il contenuto proteico nelle patate dolci bollite può anche aiutare il corpo a ripristinare il danno che si verifica ai muscoli durante l'esercizio. Questi sono alcuni dei motivi per cui le patate dolci bollite sono un apporto sufficiente da consumare dopo l'esercizio.
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Altri benefici della patata dolce
Tuttavia, non c'è niente di sbagliato nell'essere patate dolci bollite come spuntino nel tempo libero. Oltre ad essere utili per gli attivisti sportivi, le patate dolci sono anche buone per mantenere un corpo sano, lo sai. Ecco la recensione!
1. Mantenere la salute intestinale
Il contenuto di fibre e antiossidanti nell'intestino può mantenere la salute intestinale. Le patate dolci contengono un tipo di fibra fine che può aiutare ad ammorbidire le feci nell'intestino. Questa condizione può farti avere movimenti intestinali più frequenti rispetto a non mangiare patate dolci. Oltre alle fibre, il contenuto di antiossidanti nelle patate dolci può aumentare la crescita di batteri buoni per un intestino sano.
2. Aiuta a regolare la pressione sanguigna
Le patate dolci sono uno degli alimenti che hanno un contenuto di potassio sufficientemente alto. Nel corpo, il potassio è utile per ridurre il sodio in eccesso e i liquidi che fuoriescono dal corpo. Entrambi questi benefici possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e anche a ridurre lo sforzo che si verifica sul cuore.
3.Controllo del peso
Circa il 12% del contenuto delle patate dolci bollite è costituito da fibre che possono farti sentire sazio più a lungo. Questo perché la fibra è difficile da digerire e assorbire dall'organismo. In questo modo, puoi ridurre la fame e controllare il tuo peso.
4. Riduce il rischio di cancro
Le patate dolci sono anche una buona fonte di beta carotene. Il beta carotene stesso è un antiossidante che può essere benefico per il corpo. Gli antiossidanti nel corpo aiutano a ridurre il rischio di cancro, come quello alla prostata e ai polmoni.
Questo perché gli antiossidanti possono prevenire i danni causati dai radicali liberi. Se i radicali liberi nel corpo sono troppo alti, può verificarsi un danno cellulare che innesca vari disturbi, come il cancro.
5. Aumenta l'immunità del corpo
Non meno importante dei benefici del consumo di patate dolci bollite è che può aumentare l'immunità del corpo. In 124 grammi di patate dolci bollite ci sono 12,8 milligrammi di vitamina C. La vitamina C stessa è una delle vitamine che può aiutarti ad aumentare l'immunità del tuo corpo.
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Questi sono alcuni dei benefici che puoi provare mangiando patate dolci bollite. Usa l'app e chiedi direttamente al medico l'assunzione di nutrienti e sostanze nutritive necessarie all'organismo dopo l'esercizio. Avanti, Scarica ora tramite App Store o Google Play!
