Salute

9 semplici passaggi per iniziare uno stile di vita sano

, Jakarta – Uno stile di vita sano dovrebbe in realtà essere uno stile di vita perché può aiutare a prevenire malattie croniche ea lungo termine. Inoltre, uno stile di vita sano ti dà anche fiducia e sicurezza nella tua immagine di te stesso.

Ecco perché è molto importante iniziare uno stile di vita sano come investimento nella qualità della vita nel presente e nel futuro. Quindi, quali sono i semplici passaggi per iniziare uno stile di vita sano? La spiegazione completa può essere letta qui!

Bevi molta acqua per dormire a sufficienza

Iniziare uno stile di vita sano non significa solo mangiare cibi sani e fare esercizio, si inizia con cose semplici che alla fine diventano abitudini. Cosa sono quelli?

1. Bevi più acqua

La maggior parte delle persone non presta molta attenzione all'assunzione di acqua. Infatti, il consumo di acqua è necessario affinché il corpo funzioni correttamente. Il corpo rimuove i rifiuti e trasporta i nutrienti e l'ossigeno in tutto il corpo. Poiché l'acqua viene espulsa quotidianamente attraverso la minzione, la defecazione e il sudore, è necessario reintegrare regolarmente la quantità di acqua nel corpo.

Il modo migliore per sapere se stai ricevendo abbastanza acqua o meno è controllare il colore delle tue urine. Se la tua urina è incolore o giallo pallido, significa che stai bevendo abbastanza acqua.

2. Dormi a sufficienza

Quando non dormi abbastanza, tendi a mangiare di più. Non dormire a sufficienza fa sì che anche gli organi del corpo non abbiano il tempo di riposare.

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3. Sport

L'esercizio non va fatto solo più volte alla settimana, ma dovrebbe essere fatto tutti i giorni. Muovendo il tuo corpo per 30 minuti al giorno, ridurrai il rischio di malattie, creando una maggiore densità ossea, che potrebbe potenzialmente migliorare la qualità della tua vita.

4. Mangia più frutta e verdura

Tutta la frutta e la verdura contengono vitamine e minerali, componenti essenziali per la salute. Frutta e verdura contengono anche fibre che aiutano il corpo a migliorare il sistema metabolico e ad eliminare i rifiuti attraverso la defecazione.

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5. Riduci gli alimenti trasformati

Gli alimenti trasformati non fanno bene alla salute. La maggior parte del valore nutritivo si perde nella produzione di alimenti trasformati e i conservanti aggiunti sono dannosi per la salute. Gli alimenti trasformati contengono anche elevate quantità di sale, che possono portare ad ipertensione e malattie cardiache.

6. Evitare le persone negative nella vita

Una mentalità positiva è la chiave per una vita sana. Non hai bisogno di negatività nella tua vita. Non solo personale, devi anche evitare la negatività dentro di te. Lascia andare tutti i pensieri negativi dentro di te.

7. Mangia in pace

Il cervello è l'organo responsabile delle sensazioni di fame e pienezza. Se mangi con calma e lentamente, dai al tuo cervello abbastanza tempo per inviare un messaggio "pieno" allo stomaco e consentire al cibo di essere completamente digerito.

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8. Prepara il tuo cibo

Quando prepari il tuo cibo, controlli esattamente cosa entra nel tuo corpo. Questo rende più facile per te fare scelte salutari che sono giuste per te stesso.

9. Spuntini salutari

Fare piccoli pasti durante la giornata fa bene al metabolismo, ma mangiare bene è la cosa più importante. Quando passi agli snack, cerca cibi come frutta, insalate o succhi di frutta freschi.

Questo è un semplice passo per iniziare uno stile di vita sano. Se hai bisogno di informazioni su altri consigli per una vita sana, puoi passare attraverso l'applicazione . Hai bisogno di comprare medicine? Si può fare anche in Health Shop !

Riferimento:
Centro medico di Oak Bend. Accesso nel 2021. 14 passaggi per uno stile di vita sano.
La Fondazione per la neuropatia periferica. Accesso nel 2021. Mantenere uno stile di vita sano.