, Jakarta – La gravidanza richiede che il corpo della madre produca più globuli rossi. La produzione di più globuli rossi del solito mira a soddisfare l'apporto del corpo materno e del piccolo nel grembo materno. Ogni globulo rosso utilizza il ferro come nucleo. Tuttavia, questa sostanza non può essere prodotta dall'organismo e deve essere ottenuta dal cibo consumato.
Quando la madre non riceve un'adeguata assunzione di ferro, il corpo non è automaticamente in grado di produrre globuli rossi, il che a sua volta provoca anemia. Bene, per prevenire l'anemia durante la gravidanza, le madri hanno bisogno di mangiare cibi che contengono ferro.
Leggi anche: Riconosci la differenza tra l'anemia aplastica e l'anemia ordinaria
Alimenti potenti per prevenire l'anemia
Lancio da linea della salute, I seguenti alimenti sono ricchi di contenuto di ferro, vale a dire:
- Verdura verde
Le verdure verdi, in particolare quelle verde scuro, sono le migliori fonti di ferro tra gli altri tipi di verdure. Esempi di queste verdure sono spinaci, cavoli, senape, cavoli e broccoli. Alcune verdure verdi come spinaci e broccoli contengono anche folati. Il folato è necessario anche alle donne in gravidanza per supportare lo sviluppo fetale e prevenire i difetti alla nascita.
La vitamina C aiuta anche l'assorbimento del ferro. Oltre al bisogno di ferro, le madri hanno bisogno della vitamina C in modo che il ferro venga assorbito correttamente. Il consumo di verdure verdi mentre si mangiano cibi contenenti vitamina C come arance, peperoni rossi e fragole fa bene alle esigenze delle donne in gravidanza.
- Carne e pollame
Quasi tutti i tipi di carne e pollame contengono ferro. Manzo e agnello sono le migliori fonti di ferro. Nel frattempo, polli e altro pollame hanno numeri inferiori. Mangiare carne o pollame in combinazione con verdure verdi può aumentare l'assorbimento del ferro.
Leggi anche: Conosci il test del sangue di ferritina per controllare l'anemia
- Cuore
A molte persone non piace mangiare le frattaglie perché si ritiene che causino il colesterolo. Sebbene le frattaglie comprendano una buona fonte di ferro. Il fegato è probabilmente la frattaglia più popolare. Questa frattaglia è ricca di ferro e folati. Altre frattaglie ricche di ferro sono il cuore, i reni e la lingua di manzo.
- Frutti di mare
Durante la gravidanza, la madre potrebbe non essere in grado di mangiare tutti i tipi di frutti di mare perché ci sono alcuni alimenti che possono danneggiare la gravidanza. Ostriche e vongole sono frutti di mare ricchi di ferro. Tuttavia, le madri dovrebbero fare attenzione quando li mangiano perché ci sono alcuni frutti di mare che contengono mercurio e possono interferire con lo sviluppo del cervello fetale. Non preoccuparti, ci sono ancora tipi di pesce che contengono ferro e sono sicuri per il consumo, come il tonno e il salmone.
- Noci e cereali
Molti tipi di noci e semi sono ricchi di ferro. Alcune noci e semi che contengono ferro sono anacardi, pistacchi, pinoli, semi di girasole, semi di zucca e semi di lino.
Leggi anche: Varietà alimentare e pianificazione per le persone con anemia
Bene, questi sono ingredienti alimentari ricchi di contenuto di ferro e sicuramente efficaci nel prevenire l'anemia. Se hai altre domande sulla gravidanza, puoi chiedere direttamente al tuo medico attraverso l'applicazione . Attraverso l'applicazione, le madri possono contattare i medici sempre e ovunque via e-mail Chiacchierata , e Chiamata vocale/video .
