, Jakarta – La gravidanza e il parto sono momenti straordinari per una madre. Inoltre, il corpo cambia rapidamente, il che può essere un po' scomodo. Uno dei disagi vissuti dopo il parto sono i piedi gonfi.
Fortunatamente, questo problema può essere superato applicando un modello di sonno. Sollevare i piedi, soprattutto prima di andare a dormire, può aiutare a ripristinare il liquido che si è accumulato nei piedi durante il giorno. Maggiori informazioni sulle posizioni per dormire e sui piedi gonfi dopo il parto possono essere lette di seguito!
Posizione per dormire dopo il parto
In precedenza, abbiamo parlato un po' di come la posizione del sonno può aiutare a ridurre i piedi gonfi dopo il parto. Oltre ad elevare la posizione delle gambe, dormire sul lato sinistro può aumentare il flusso sanguigno che riduce il gonfiore delle gambe.
Leggi anche: 8 miti sulla gravidanza che devi conoscere
Sdraiati sulla posizione sinistra per alleviare la pressione uterina dalla vena cava inferiore, che è un grande vaso sanguigno, in modo che possa restituire il sangue al cuore. Hai bisogno di consigli sulle posizioni per dormire dopo il parto, basta chiedere direttamente a .
Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la migliore soluzione per le madri. Come, basta? Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore la madre può scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata sempre e ovunque.
Oltre alle posizioni per dormire, ci sono molte altre cose che puoi fare per ridurre i piedi gonfi dopo il parto. Ecco i consigli:
- Rimani idratato
Più sei idratato, meno fluido il tuo corpo immagazzina nei tessuti.
- Consumare cibi che sono diuretici naturali
Gli alimenti che aumentano l'escrezione di liquidi attraverso i reni includono asparagi, sedano, carote, anguria, cetriolo, pomodori, prezzemolo, melanzane, succo di mirtillo, cavoli, aceto di mele, barbabietole, zenzero, cavoletti di Bruxelles e limoni.
Leggi anche: Donne incinte con sangue dal naso, questo è il trattamento giusto
- Aumenta l'apporto proteico
Bassi livelli di albumina (una proteina) nel sangue possono ridurre l'osmolarità del sangue e causare la "perdita" di liquido dai vasi sanguigni nel tessuto circostante (edema).
- Ridurre l'assunzione di zucchero può limitare la ritenzione idrica
Ricorda che lo zucchero si trova in tutti i cibi a base di carboidrati (riso, pasta, pane e cereali integrali) così come nella frutta. E i frutti tropicali hanno un contenuto di zucchero più elevato rispetto ad altri frutti.
- Indossare calze a compressione
Anche questo può aiutare. Indossalo al mattino quando il gonfiore della parte inferiore della gamba è ridotto. Le calze a compressione manterranno la pressione sulle gambe per favorire il ritorno del sangue attraverso le vene.
- Immergi i piedi in acqua tiepida
Immergi i piedi in un secchio di acqua tiepida con un pizzico di sale prima di andare a letto. La pressione idrostatica spinge il fluido nei vasi sanguigni. Per il gonfiore generalizzato, prova a immergerti in una vasca profonda o in una piscina alcune volte alla settimana.
- massoterapia
Il massaggio può anche riportare i liquidi alla loro corretta circolazione e aiuta anche l'escrezione attraverso i reni. Scegli un buon olio da massaggio e puoi massaggiare i tuoi piedi da solo o farlo fare al tuo partner a casa.
I piedi gonfi dopo il parto generalmente guariscono da soli dopo due settimane dal parto. Tuttavia, il gonfiore potrebbe anche peggiorare. Diversi fattori possono essere alla base di ciò che vanno dal clima caldo, squilibrio alimentare, assunzione di caffeina, non bere abbastanza acqua, camminare o stare in piedi per lunghi periodi di tempo.
L'edema o gonfiore è un evento comune in gravidanza e di solito peggiora quando fa caldo. Questa condizione si verifica più comunemente durante l'ultimo trimestre di gravidanza.
Riferimento:
