, Jakarta – Dopo il parto, molte donne avvertono gonfiori, soprattutto alle gambe e al viso. Questo è chiamato gonfiore postpartum. Durante la gravidanza, il corpo trattiene l'acqua in più per sostenere il bambino e questa acqua viene gradualmente rilasciata attraverso il sudore e la minzione.
Mangiare bene, riposare e dormire più del solito aiuterà il corpo a tornare al suo stato normale e ad affrontare efficacemente i piedi gonfi dopo il parto. Maggiori informazioni sui piedi gonfi dopo il parto possono essere lette qui!
Passi efficaci per superare i piedi gonfi dopo il parto
Secondo i dati sanitari pubblicati da Associazione americana della gravidanza , il corpo di una donna produce il 50 percento in più di sangue e fluidi corporei durante la gravidanza per supportare lo sviluppo del bambino.
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Il corpo di una donna può trattenere più di 3 kg di liquidi in tutto il corpo. Quali sono i passaggi efficaci per affrontare i piedi gonfi dopo il parto? Ecco i consigli:
1. Necessità di liquidi sufficienti
Rimanere idratati può aiutare a ridurre i livelli di acqua nel corpo. Vedete, mentre la disidratazione fa sì che il corpo trattiene l'acqua in eccesso, il consumo di acqua può aiutare a spingere i prodotti di scarto attraverso i reni, il che può mantenere il sistema sano e accelerare il recupero dopo la gravidanza.
2. Gambe di sollevamento
Per ridurre il gonfiore alle gambe e migliorare la circolazione, dedica un po' di tempo a sollevare le gambe sopra il livello del cuore. Questo incoraggia l'acqua a fluire in tutto il corpo. I liquidi fluiranno naturalmente nelle gambe quando una persona è in piedi, quindi sollevare le gambe può ridurre temporaneamente il gonfiore.
Inoltre, evita di incrociare le gambe o di sederti in determinate posizioni che mettono l'accento sulle gambe. Questo può involontariamente fermare il flusso sanguigno alle gambe.
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3. Fai esercizi leggeri
Molte persone trovano che un esercizio moderato può ridurre il gonfiore e i sintomi correlati. Essere attivi può aiutare a migliorare il flusso sanguigno e la circolazione, impedendo così che si accumuli in una sola area. Collegio Americano di Ostetrici e Ginecologi raccomanda attività come camminare, yoga, nuoto e pilates per le donne incinte.
4. Indossare calze a compressione
Indossare calze a compressione aiuta a ridurre il gonfiore nelle 24 ore successive al parto. Le calze a compressione aiutano ad aumentare il flusso sanguigno riducendo le dimensioni delle vene delle gambe. Questo incoraggia i vasi a far circolare più sangue in meno tempo.
Maggiori informazioni sui passaggi efficaci per affrontare i piedi gonfi dopo il parto possono essere richieste direttamente a . I medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore. Come, basta? Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
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5. Indossa abiti larghi
Gli indumenti stretti possono interrompere la circolazione in varie parti del corpo. Questo può impedire al corpo di perdere peso in acqua e incoraggiare il fluido a essere trattenuto in una sola area.
6. Evita il sale
Il corpo ha bisogno di mantenere un equilibrio tra sodio e acqua. Se mangi troppo sodio o sale, queste sostanze tratterranno più acqua. Le fonti di sodio comunemente consumate sono il sale da cucina e gli alimenti trasformati, come torte, patatine, cibi confezionati e bevande analcoliche. Controllare il contenuto di sodio delle confezioni degli alimenti può aiutare una persona a mantenere l'assunzione di sale in un intervallo sano e ridurre la ritenzione idrica.
7. Mangia cibi ricchi di potassio
Il corpo ha bisogno di un equilibrio di sodio e potassio. Il consumo di più potassio riduce naturalmente la quantità di sodio nel corpo. Gli alimenti ricchi di potassio includono albicocche, banane, avocado, spinaci, fagioli al forno, noci, yogurt e burro di arachidi.
8. Ridurre il consumo di caffeina
Il caffè e altri prodotti contenenti caffeina possono far perdere acqua al corpo e aumentare il rischio di disidratazione. Di conseguenza, il corpo risponde trattenendo i liquidi. Sostituisci le bevande contenenti caffeina con tisane o acqua per rimanere idratati e ridurre il gonfiore dopo il parto.
