Salute

Ragioni per l'importanza dell'esercizio e una dieta sana per la dieta

, Jakarta – Non solo per la dieta, una dieta sana ha molti vantaggi. Mangiare bene porterà a un sonno migliore, più energia e una migliore concentrazione.

Oltre a regolare la dieta, l'esercizio svolge anche un ruolo nella dieta per aiutare a perdere peso bruciando la maggior parte dei grassi. Vedete, la dieta da sola non riuscirà a farvi ottenere il peso ideale. L'esercizio aiuta anche ad aumentare il metabolismo. Ciò significa che brucerai più calorie durante il giorno.

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Combinazione di esercizio e alimentazione sana

Perché l'esercizio e una dieta sana sono necessari per una dieta? Seguire una dieta sana ed equilibrata può aiutarti a ottenere le calorie e i nutrienti di cui hai bisogno per svolgere le tue attività quotidiane, compreso l'esercizio regolare.

Mangiare cibi sani può anche migliorare le prestazioni fisiche che alla fine renderanno la tua dieta un successo. Secondo i dati sanitari pubblicati da Centro di ricerca sul cancro Fred Hutchinson Quando si tratta di perdere peso e grasso corporeo, dieta ed esercizio fisico sono più efficaci se presi insieme piuttosto che entrambi.

Sempre nello stesso studio, ha affermato che le persone che migliorano la loro dieta e si allenano regolarmente perdono in media quasi l'11% del loro peso corporeo iniziale. Oltre a perdere peso e prevenire l'aumento di peso nel tempo, l'esercizio fisico regolare e una dieta sana possono migliorare l'equilibrio, la forza e la forma fisica.

Tuttavia, oltre all'esercizio fisico e a una dieta sana, risulta che anche i fattori psicologici sono importanti per mantenere una pianificazione alimentare a lungo termine. Uno di questi, qual è lo scopo di una persona a dieta. Questo viene fatto in modo che la persona ricordi il piano originale e lo pratichi regolarmente.

Maggiori informazioni sull'importanza di una combinazione di esercizio fisico e dieta sana durante la dieta possono essere richieste direttamente a . Puoi chiedere qualsiasi cosa e un medico esperto nel suo campo cercherà di fornire la soluzione migliore. È abbastanza Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .

Perché è importante mantenere il peso corporeo ideale

Sovrappeso e obesità sono i principali fattori di rischio per una serie di malattie croniche. Secondo i dati sanitari pubblicati da Infermieristica in pratica , più della metà degli uomini e delle donne è ad alto rischio di vari problemi di salute causati da una cattiva alimentazione.

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Anche i tassi di obesità infantile sono fonte di grande preoccupazione. Nel Regno Unito, un bambino su 10 è obeso quando inizia la scuola. Quando lasciano la scuola primaria, quasi il 20% dei bambini è obeso con un rischio del 75-80% che gli adolescenti diventino obesi da adulti.

L'obesità nell'infanzia è anche associata a una maggiore probabilità di essere obesi, morte prematura e disabilità in età adulta. Oggi i bambini e gli adolescenti consumano circa il 40% in più di zuccheri aggiunti rispetto alla dose giornaliera raccomandata. Gran parte di esso proviene da snack e dolci.

L'obesità può ridurre l'aspettativa di vita da otto a 10 anni. Ciò equivale a una vita intera di fumatori. L'obesità può essere prevenuta influenzando la dieta e l'attività fisica.

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Rendendosi conto di questo, ecco perché è molto importante regolare la dieta e fare esercizio fisico regolare. Ecco alcuni consigli che puoi fare per iniziare:

1. Limitare gli alimenti trasformati (cereali lavorati, carni lavorate e cibi ricchi di zucchero, grassi saturi e sale) e bevande zuccherate.

2. Aumentare l'attività fisica.

3. Limitare il "tempo di seduta".

Dai, inizia a vivere sano d'ora in poi!

Riferimento:
Scienza Quotidiano. Accesso effettuato nel 2020. Dieta più esercizio è più efficace per la perdita di peso rispetto a entrambi i metodi da soli.
Linea della salute. Accesso nel 2020. Mangiare i cibi giusti per l'esercizio.
Infermieristica in pratica. Accesso nel 2020. L'importanza di una dieta sana e dell'esercizio fisico.