, Jakarta – La prugna è uno dei frutti che ha un colore attraente e un gusto delizioso. Anche se non cresce in Indonesia, puoi ancora farlo entrare supermercato anche mercati tradizionali. È stato dimostrato che le prugne sono ricche di sostanze nutritive perché contengono molti antiossidanti, minerali, fibre e vitamine che possono aiutare a mantenere un corpo sano. Per saperne di più sulle prugne, scopriamo di seguito i benefici delle prugne.
1. Abbassa il colesterolo
La fibra solubile nelle prugne può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Questo contenuto può pulire le tossine nella bile e rendere il tuo corpo più sano.
2. Ricco di antiossidanti
Le prugne contengono molti antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione e proteggere le cellule del corpo dai radicali liberi. Le prugne contengono antiossidanti polifenolici che sono efficaci per mantenere la salute delle ossa e ridurre al minimo il rischio di malattie cardiache e diabete. Gli antiossidanti possono anche essere usati per ridurre l'infiammazione e prevenire il danno cellulare. La quantità di antiossidanti polifenolici può essere fino al doppio rispetto a nettarine e pesche. Inoltre, le prugne hanno anche degli antiossidanti attivi, ovvero gli antociani, che sono efficaci nel ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro.
3. Contiene molti nutrienti
Le prugne sono ricche di diverse vitamine e minerali, oltre a fibre e antiossidanti. Alcuni dei contenuti, vale a dire vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina K, magnesio, ferro, potassio, minerali, fenolo e molti altri ingredienti. Questo frutto è anche a basso contenuto di calorie. Una prugna contiene anche solo piccole quantità di vitamine del gruppo B, fosforo e magnesio.
4. Affina la tua visione
Il contenuto di vitamina A nelle prugne può aiutare a mantenere la salute degli occhi e rendere più sane le mucose degli occhi. Il contenuto di fibre delle prugne chiamato zea xantina È anche utile per mantenere la salute della retina.
5. Mantieni la salute delle ossa
I benefici delle prugne secche possono aiutare a migliorare la salute delle ossa. Dove le prugne stesse possono aiutare a ridurre il rischio di indebolire le ossa come l'osteoporosi e l'osteopenia. Si ritiene che le prugne prevengano le ossa porose e ripristinino la condizione delle ossa che sono già porose.
6. Mantieni la salute del cuore
Un altro vantaggio delle prugne è quello di proteggere il cuore dai danni. Si ritiene che le prugne riducano la pressione alta e i livelli di colesterolo che causano malattie cardiache. I benefici delle prugne per la salute del cuore si ottengono dall'alto contenuto di fibre, potassio e antiossidanti.
7. Previene il cancro
Le prugne contengono anche un pigmento chiamato antociani. Questo contenuto è utile per proteggere l'organismo dai radicali liberi che causano il cancro. Contiene anche beta-carotene che aiuta a proteggere il corpo dai composti che causano il cancro, in particolare il cancro ai polmoni e il cancro della cavità orale.
8. Allevia la stitichezza
La presenza di un alto contenuto di fibre nelle prugne è utile per alleviare la stitichezza. Le prugne contengono molte fibre insolubili. Questo può accelerare la velocità dei movimenti intestinali nel tratto digestivo.
Ecco otto benefici delle prugne per la salute. Se vuoi saperne di più sulle prugne o sui cibi sani che apportano altri benefici alla salute, puoi usare l'app per comunicare con il medico. Attraverso questa applicazione sanitaria puoi scegliere se vuoi parlare con un medico attraverso le funzionalità Contatta il dottore attraverso Chiacchierare, e Chiamata vocale/video. Per usare l'app hai bisogno Scarica applicazione sull'App Store e su Google Play.
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