Giacarta - Olio d'oliva o olio d'oliva spesso considerato l'olio più salutare che ha una miriade di benefici per la salute del corpo. Da un punto di vista medico, l'olio d'oliva è efficace anche nella prevenzione di alcune malattie. Ecco i benefici dell'olio d'oliva nella prevenzione di varie malattie!
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Benefici dell'olio d'oliva nella prevenzione di varie malattie
L'olio d'oliva è un olio naturale estratto dalle olive. Questo buon olio contiene il 24% di grassi saturi, acidi grassi omega-6 e omega-3. Oltre agli acidi grassi omega-3, l'olio d'oliva contiene l'acido oleico molto salutare, che si ritiene aiuti il corpo a ridurre l'infiammazione.
L'olio d'oliva contiene molti grassi buoni rispetto ad altri oli. Un cucchiaio di olio d'oliva contiene circa 11 grammi di grassi monoinsaturi e 1 grammo di grassi polinsaturi. Inoltre, rispetto ad altri oli ordinari, l'olio normale contiene solo 0,1 grammi di grassi monoinsaturi e 0,25 grammi di grassi polinsaturi.
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Si può dire che l'olio d'oliva ha 5-10 volte la quantità di grassi buoni necessari all'organismo. Ecco una serie di malattie che possono essere prevenute consumando olio d'oliva:
- Colesterolo alto
Il primo vantaggio dell'olio d'oliva è che può abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel corpo. L'olio d'oliva contiene una miscela di antiossidanti che possono abbassare i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e mantenere i livelli di colesterolo buono (HDL) nel corpo. Se vuoi provare i benefici di questo, puoi consumare due cucchiai di olio d'oliva al giorno. Se non ti piace il sapore, puoi mescolarlo con un'insalata.
- Cardiopatia
Il contenuto di polifenoli nell'olio d'oliva svolge un ruolo nella prevenzione delle malattie cardiache. Consumando fino a quattro cucchiai di olio d'oliva ogni giorno, puoi prevenire attacchi di cuore. Oltre a consumare regolarmente olio d'oliva, puoi mantenere un cuore sano consumando acqua minerale, smettendo di fumare, riducendo l'assunzione di grassi e sale, gestendo bene lo stress, esercitandoti regolarmente e mantenendo un peso corporeo ideale.
- Alta pressione sanguigna
L'olio d'oliva svolge un ruolo nel controllo della pressione sanguigna che può portare ad ipertensione e malattie cardiache. Oltre a consumare olio d'oliva, è possibile mantenere la normale pressione sanguigna consumando una dieta sana ed equilibrata, facendo esercizio, smettendo di fumare e consumo di alcol e controllando regolarmente la pressione sanguigna.
- Cancro
Fare una dieta sana accompagnata dal consumo di olio d'oliva può aumentare i livelli di antiossidanti nel corpo, che possono prevenire il cancro. Sebbene considerato buono, i benefici dell'olio d'oliva su questo necessitano ancora di ulteriori ricerche.
- ictus
Oltre a consumare regolarmente olio d'oliva ogni giorno. L'ictus può essere prevenuto abbassando la pressione alta, perdendo peso, esercitandosi regolarmente e smettendo di fumare.
L'olio d'oliva può prevenire l'obesità
Oltre a prevenire le malattie, l'olio d'oliva può anche prevenire l'obesità. L'olio d'oliva è sicuro da consumare per tutti, perché non aumenta il peso e può prevenire l'obesità. L'alto contenuto di antiossidanti nell'olio d'oliva può aiutare l'elaborazione del grasso nel corpo che può avere un buon impatto sul mantenimento del peso.
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La cosa da sapere è prestare attenzione all'uso dell'olio d'oliva nelle persone con diabete, donne in gravidanza e in allattamento e qualcuno che sta pianificando un intervento chirurgico. Si consiglia di evitare il consumo di olio d'oliva in queste condizioni. Quando riscontri una serie di altri problemi di salute, parlane immediatamente con il medico nell'applicazione per ottenere il giusto trattamento, sì!
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