Giacarta – I trigliceridi sono un tipo di grasso presente nel sangue. Questo tipo di grasso è prodotto naturalmente dal fegato, ma la maggior parte proviene dagli alimenti che mangiamo, come carne, formaggio, latte, riso, olio da cucina e burro. Finché i livelli di trigliceridi rientrano nei limiti normali (inferiori a 150 mg/dL), la loro presenza non danneggia l'organismo.
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I trigliceridi troppo alti (più di 400 mg/dL) possono causare pancreatite acuta. Livelli elevati di trigliceridi sono causati dalla quantità di consumo di grassi che non è bilanciata con l'attività fisica, per cui i grassi si accumulano nel sangue sotto forma di trigliceridi.
Di conseguenza, c'è un ispessimento delle pareti dei vasi sanguigni che aumenta il rischio di malattia ictus , diabete di tipo 2, disordini metabolici, ad attacchi di cuore.
Trigliceridi utili come riserva di energia
Il grasso che non viene utilizzato dall'organismo verrà convertito in trigliceridi come riserve energetiche. Ciò significa che i trigliceridi vengono utilizzati quando la principale fonte di energia (glucosio) è esaurita. I trigliceridi aiutano a lanciare il metabolismo del corpo e agiscono come un protettore delle ossa e degli organi interni dalle lesioni. Pertanto, si consiglia di mantenere i livelli di trigliceridi nel corpo nei seguenti modi:
- Allenarsi regolarmente , almeno 20-30 minuti al giorno. L'attività fisica può abbassare i livelli di trigliceridi e aumentare i livelli di colesterolo buono nel corpo. Puoi iniziare da sport a bassa intensità come camminare, correre, andare in bicicletta o altri sport che ti piacciono.
- Limita il consumo di zucchero. Il Ministero della Salute indonesiano raccomanda un'assunzione giornaliera di zucchero di circa 50 grammi al giorno o l'equivalente di 5-9 cucchiaini da tè. Limita anche l'assunzione di altri carboidrati semplici, come gli alimenti a base di farina bianca o fruttosio.
- Scegli grassi sani ovvero grassi insaturi. Ad esempio noci, cereali integrali, salmone e mele, pere e avocado. Invece, sostituire l'uso di olio vegetale con olio di oliva o di colza.
- Limita il consumo di alcol. Il motivo è che queste bevande tendono ad essere ricche di calorie e zuccheri, quindi hanno il potenziale per aumentare i livelli di trigliceridi nel sangue. L'alcol non è raccomandato per le persone con ipertrigliceridemia.
- Smettere di fumare. Perché oltre a causare ictus e malattie cardiache, il fumo provoca anche un aumento dei livelli di trigliceridi nel sangue.
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Se i livelli di trigliceridi rimangono alti dopo aver adottato lo stile di vita sano di cui sopra, di solito vengono prescritti farmaci per abbassare i trigliceridi. Questi includono fibrati, statine, acido nicotinico (niacina) e olio di pesce (acidi grassi omega-3).
L'importanza del controllo dei livelli di trigliceridi
I livelli di trigliceridi possono essere monitorati di routine attraverso l'esame del profilo dei grassi che viene effettuato ogni 4-6 anni. L'obiettivo è monitorare i livelli di grasso che hanno il potenziale per aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, come malattie cardiache e obesità ictus . Si consiglia di digiunare per 8-12 ore prima di prelevare il sangue per ottenere risultati accurati.
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Questi sono i benefici dei trigliceridi che devono essere conosciuti. Se hai altre domande sui trigliceridi, chiedi al medico per ottenere una risposta attendibile, puoi utilizzare la funzione Parla con un dottore cosa c'è nell'app? per contattare il medico sempre e ovunque tramite Chiacchierare, e Chiamata vocale/video. Andiamo sbrigati Scarica applicazione su App Store o Google Play!
