, Jakarta - Attraverso una serie di documentari intitolata "The Me You Can't See" è noto che il principe Harry fa terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) da molto tempo. Usa questa terapia per curare il trauma che ha vissuto, uno dei quali è il trauma infantile dovuto alla morte di sua madre, la principessa Diana.
La terapia EMDR è una tecnica di psicoterapia interattiva utilizzata per alleviare lo stress psicologico. È un trattamento efficace per il trauma e il disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Si ritiene che questa tecnica sia in grado di ridurre l'impatto dei ricordi o dei pensieri sul trauma. Quindi, quali sono le procedure e i vantaggi?
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Come funziona la terapia EMDR?
Durante una sessione di terapia EMDR, rivivi un'esperienza traumatica. Il terapeuta lo attiverà in dosi brevi e temporanee attraverso i movimenti degli occhi.
La terapia EMDR è considerata efficace perché ricordare un evento stressante è spesso meno sconvolgente dal punto di vista emotivo quando la tua attenzione è distratta. Questo ti permette di essere esposto a ricordi o pensieri senza avere una forte risposta psicologica.
Si pensa che una persona che ha a che fare con un ricordo traumatico e che ha PTSD tragga i maggiori benefici dalla terapia EMDR. Questa terapia è anche usata per trattare:
- Depressione.
- Ansia.
- Attacco di panico.
- Problemi alimentari.
- Dedito.
Per quanto riguarda il suo funzionamento, la terapia EMDR è suddivisa in otto fasi distinte, quindi sono necessarie più sessioni. I trattamenti di solito richiedono circa 12 sessioni separate.
- Fase 1: Storia e pianificazione del trattamento
Innanzitutto, il terapeuta esaminerà la tua storia e deciderà a che punto sei nel processo di trattamento. Questa fase di valutazione include anche parlare del trauma e identificare potenziali ricordi traumatici per un trattamento speciale.
- Fase 2: Preparazione
Il terapeuta può aiutarti a imparare diversi modi per affrontare lo stress emotivo o psicologico che stai vivendo. Possono essere utilizzate tecniche di gestione dello stress come la respirazione profonda e la consapevolezza.
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- Fase 3: valutazione
Durante la terza fase della terapia EMDR, il terapeuta identificherà la memoria specifica da raggiungere e tutte le componenti associate (come le sensazioni fisiche stimolate quando ci si concentra su un evento) per ogni memoria target.
- Fase 4-7: Trattamento
Il terapeuta inizia quindi a utilizzare la tecnica della terapia EMDR per trattare i tuoi ricordi mirati. Durante questa sessione, ti verrà chiesto di concentrarti su pensieri, ricordi o immagini negativi.
Il terapeuta ti chiederà contemporaneamente di eseguire determinati movimenti oculari. La stimolazione bilaterale può includere anche picchiettamenti misti o altri movimenti, a seconda del caso.
Dopo la stimolazione bilaterale, il terapeuta ti aiuterà a riportarti al presente prima di passare ad altri ricordi traumatici. Nel tempo, la pressione su determinati pensieri, immagini o ricordi inizierà a svanire.
- Fase 8: Valutazione
Nell'ultima fase, ti verrà chiesto di valutare i tuoi progressi dopo questa sessione.
Quanto è efficace la terapia EMDR?
È noto che più di 20.000 praticanti sono stati addestrati all'uso dell'EMDR da quando la psicologa Francine Shapiro ha sviluppato la tecnica nel 1989. Un giorno, mentre camminava nella foresta, Shapiro notò che le sue stesse emozioni negative erano amplificate mentre i suoi occhi saettavano da un lato all'altro. lato, trovando lo stesso effetto positivo sul paziente.
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L'EMDR sembra essere una terapia sicura, senza effetti collaterali negativi. Eppure, nonostante il suo uso crescente, ci sono anche professionisti della salute mentale che discutono dell'efficacia dell'EMDR.
I critici notano che la maggior parte degli studi EMDR sono efficaci solo in un piccolo numero di persone con disturbi mentali. Tuttavia, altri studi hanno dimostrato che questa terapia è efficace.
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