Salute

Questi sono i 5 migliori alimenti per aumentare di peso

, Jakarta – Non solo sovrappeso, infatti la condizione di essere sottopeso pone molti rischi anche per problemi di salute. A partire dalla condizione di malnutrizione, alla diminuzione dell'immunità corporea. Per questo, non dovresti sottovalutare il problema del sottopeso che può influire sulla qualità della vita e sulla salute.

Leggi anche : Questo è un modo sano per aumentare di peso

Vari fattori fanno sì che una persona abbia difficoltà ad aumentare di peso, come la genetica o le condizioni di salute mentale. Ci sono vari modi che puoi fare per aumentare di peso in modo naturale, dall'esercizio regolare, al soddisfare le tue esigenze nutrizionali e nutrizionali. Bene, non c'è niente di male nel conoscere alcuni dei migliori tipi di cibo che puoi consumare per aumentare di peso, qui!

Questi sono cibi che possono aggiungere peso

Per alcune persone, aumentare di peso è difficile, nonostante i vari tentativi. Ci sono vari fattori scatenanti che possono renderti difficile aumentare di peso, anche se hai mangiato grandi porzioni, come la genetica, troppa attività, avere una malattia cronica, sperimentare condizioni di stress.

Oltre all'esercizio, devi anche riorganizzare la tua dieta in modo da poter sentire un aumento di peso naturale. Non solo, non dimenticare di mangiare i migliori tipi di alimenti che possono aiutarti ad aumentare di peso in modo naturale.

1.Carne Rossa

La carne rossa è uno dei migliori alimenti che può aiutarti ad aumentare di peso. Questo perché la carne rossa contiene leucina che può stimolare la sintesi proteica muscolare e aggiungere nuovo tessuto muscolare. Questo guadagno muscolare può aiutarti ad aumentare di peso. Anche il contenuto calorico della carne rossa è abbastanza elevato, intorno alle 456 calorie e 49 grammi di proteine.

2.Avocado

Non c'è niente di sbagliato nel consumare avocado per aumentare di peso in modo sano. Questo frutto contiene acidi grassi monoinsaturi e calorie abbastanza alte circa 200 calorie. Mangiando avocado, puoi aumentare l'apporto calorico per aumentare di peso e soddisfare le esigenze nutrizionali di cui il corpo ha bisogno. Un avocado contiene potassio, vitamina K e anche fibre.

Leggi anche : Corpo troppo magro? Questa è la causa e come superarla

3.Latte

Il latte è un tipo di bevanda che può aiutarti ad aumentare di peso in modo naturale. Il consumo regolare di latte è utile per soddisfare il fabbisogno di proteine, carboidrati e grassi. Il latte è anche una fonte di calcio e di altre vitamine necessarie all'organismo.

4. Patata

Le patate sono un tipo di alimento che contiene amido. Il contenuto di amido nelle patate può aiutarti ad aumentare la crescita del tessuto muscolare, oltre ad aumentare di peso in modo naturale e sano.

5.Pasta

Certo, a quasi tutti piace la pasta perché il processo di cottura è abbastanza semplice. La pasta è un tipo di alimento che contiene molti carboidrati, quindi è utile per aumentare di peso. Basta aggiungere il tuo formaggio e le tue verdure preferite, così puoi goderti il ​​pranzo o la cena con la pasta.

Per scoprire un modello alimentare sano che può essere eseguito, non c'è nulla di male nell'uso di un'applicazione e chiedi direttamente al medico la dieta e l'apporto nutrizionale necessari. Avanti, Scarica ora tramite App Store o Google Play!

Attenzione alla perdita di peso

Da non sottovalutare la condizione di peso corporeo troppo basso. Quasi come essere in sovrappeso, essere sottopeso è anche incline a causare a una persona vari problemi di salute che sono piuttosto pericolosi, come ad esempio:

  1. Malnutrizione che può causare l'interruzione delle funzioni corporee.
  2. La ridotta immunità rende una persona più suscettibile all'esposizione a virus, batteri e altre malattie.
  3. Essere sottopeso aumenta il rischio di infertilità nelle donne. Infatti, essere sottopeso può causare disturbi mestruali.

Leggi anche : 5 sport per persone magre che vogliono essere grasse

Questi sono alcuni dei problemi di salute che possono verificarsi quando si è sottopeso. Oltre a mangiare cibi sani, dovresti fare esercizio fisico regolare per costruire muscoli, così puoi aumentare di peso nel modo giusto. Non dimenticare di soddisfare il fabbisogno di acqua, ma evita di bere troppo prima di mangiare.

Riferimento:
Linea della salute. Accesso al 2020. I 18 migliori alimenti sani per aumentare di peso velocemente.
Notizie mediche oggi. Accesso al 2020. Come si guadagna peso in modo rapido e sicuro?
Molto bene in forma. Accesso al 2020. 8 migliori alimenti per aiutarti ad aumentare di peso.
Servizio sanitario nazionale. Accesso al 2020. Adulti sottopeso.