Salute

È vero che tutti dovrebbero dormire 8 ore al giorno?

, Jakarta – Hai mai sentito il consiglio di dormire almeno 8 ore al giorno? Non senza ragione, si dice che 8 ore siano il tempo di cui il corpo ha bisogno per riposare e ripristinare l'energia. Tuttavia, tutti devono dormire a lungo? La risposta è no.

In effetti, le esigenze di sonno di una persona possono essere diverse da un'altra. Ci sono diversi fattori che possono essere la causa, che vanno dall'attività fisica, dalle condizioni del corpo e dall'età. Le esigenze di sonno di un adulto attivo possono essere diverse da quelle di una persona anziana. I bambini potrebbero anche aver bisogno di un orario diverso per andare a dormire. Cioè, non tutti devono dormire 8 ore al giorno.

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Quindi, quante ore hai bisogno di dormire?

Le esigenze di sonno di una persona possono essere diverse dalle altre. È molto importante conoscere le condizioni del corpo e la durata del sonno necessaria. Il motivo è che rispettare il tempo di sonno ideale può aiutare a mantenere la salute generale del corpo e ridurre il rischio di malattie. Come è noto, il sonno è il bisogno fondamentale del corpo per ripristinare l'energia.

Non solo mantenere la salute, ma dormire a sufficienza può anche aiutare a mantenere un peso corporeo ideale, prevenire lo stress e supportare la crescita e lo sviluppo dei bambini. Al contrario, la mancanza di sonno può innescare e aumentare il rischio di varie malattie, che vanno dall'obesità, al diabete di tipo 2, alla ridotta funzione cognitiva e alle malattie cardiache.

Si consiglia agli adulti di dormire almeno 8 ore al giorno. In realtà questo numero non è assoluto. Non solo, la necessità di riposare e dormire la notte può infatti variare. Uno dei fattori che influenzano è l'età. Con l'avanzare dell'età, la necessità di dormire generalmente diminuirà. Se visto dal fattore età, la seguente è la divisione delle esigenze di sonno di una persona:

  • Età 0-3 mesi

All'età di 0-3 mesi, il tempo di sonno necessario tende ad essere lungo. I bambini di questa età possono dormire per 14-17 ore al giorno.

  • Bambino 4-11 mesi

A questa età, la durata del sonno necessaria ha iniziato a diminuire. I bambini di età compresa tra 4-11 mesi generalmente dormiranno per 12-15 ore in un giorno.

  • Bambino di 1-2 anni

Nei bambini di età compresa tra 1-2 anni, la durata del sonno necessaria sarà inferiore. A questa età, i bambini di solito dormono per 11-14 ore al giorno.

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  • scuola materna

Anche i bambini in età prescolare di età compresa tra 3-5 anni hanno tempi di sonno diversi. Il sonno giornaliero richiesto a questa età è di 10-13 ore.

  • Bambini in età scolare

I bambini in età scolare hanno bisogno di circa 9-11 ore di sonno in un giorno. Questa durata è solitamente necessaria per i bambini di età compresa tra 6-13 anni.

  • Adolescente

Entrando nell'adolescenza, la durata del sonno necessaria diminuirà. Il tempo di sonno ideale per gli adolescenti di età compresa tra 14-17 anni è di circa 8-10 ore al giorno.

  • Giovani adulti

La necessità di dormire in giovane età, che si aggira intorno ai 18-25 anni, è di circa 7-9 ore al giorno.

  • Maturo

La durata del sonno è di circa 8 ore è necessaria negli adulti, cioè di età compresa tra 26-64 anni. A questa età, il tempo di sonno ideale è di circa 7-9 ore al giorno.

  • Anziano

Negli anziani o negli anziani, la durata del sonno sarà inferiore. Le persone di età superiore ai 65 anni hanno bisogno di circa 7-8 ore di sonno al giorno.

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Riferimento:
Clinica di Cleveland. Accesso al 2020. Ecco cosa succede quando non dormi abbastanza (e quanto hai davvero bisogno di una notte).
NHS Regno Unito. Accesso al 2020. Perché la mancanza di sonno fa male alla salute.
Fondazione del sonno. Accesso al 2020. Di quanto sonno abbiamo davvero bisogno?