, Jakarta – Hai mai sentito il consiglio di dormire almeno 8 ore al giorno? Non senza ragione, si dice che 8 ore siano il tempo di cui il corpo ha bisogno per riposare e ripristinare l'energia. Tuttavia, tutti devono dormire a lungo? La risposta è no.
In effetti, le esigenze di sonno di una persona possono essere diverse da un'altra. Ci sono diversi fattori che possono essere la causa, che vanno dall'attività fisica, dalle condizioni del corpo e dall'età. Le esigenze di sonno di un adulto attivo possono essere diverse da quelle di una persona anziana. I bambini potrebbero anche aver bisogno di un orario diverso per andare a dormire. Cioè, non tutti devono dormire 8 ore al giorno.
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Quindi, quante ore hai bisogno di dormire?
Le esigenze di sonno di una persona possono essere diverse dalle altre. È molto importante conoscere le condizioni del corpo e la durata del sonno necessaria. Il motivo è che rispettare il tempo di sonno ideale può aiutare a mantenere la salute generale del corpo e ridurre il rischio di malattie. Come è noto, il sonno è il bisogno fondamentale del corpo per ripristinare l'energia.
Non solo mantenere la salute, ma dormire a sufficienza può anche aiutare a mantenere un peso corporeo ideale, prevenire lo stress e supportare la crescita e lo sviluppo dei bambini. Al contrario, la mancanza di sonno può innescare e aumentare il rischio di varie malattie, che vanno dall'obesità, al diabete di tipo 2, alla ridotta funzione cognitiva e alle malattie cardiache.
Si consiglia agli adulti di dormire almeno 8 ore al giorno. In realtà questo numero non è assoluto. Non solo, la necessità di riposare e dormire la notte può infatti variare. Uno dei fattori che influenzano è l'età. Con l'avanzare dell'età, la necessità di dormire generalmente diminuirà. Se visto dal fattore età, la seguente è la divisione delle esigenze di sonno di una persona:
- Età 0-3 mesi
All'età di 0-3 mesi, il tempo di sonno necessario tende ad essere lungo. I bambini di questa età possono dormire per 14-17 ore al giorno.
- Bambino 4-11 mesi
A questa età, la durata del sonno necessaria ha iniziato a diminuire. I bambini di età compresa tra 4-11 mesi generalmente dormiranno per 12-15 ore in un giorno.
- Bambino di 1-2 anni
Nei bambini di età compresa tra 1-2 anni, la durata del sonno necessaria sarà inferiore. A questa età, i bambini di solito dormono per 11-14 ore al giorno.
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- scuola materna
Anche i bambini in età prescolare di età compresa tra 3-5 anni hanno tempi di sonno diversi. Il sonno giornaliero richiesto a questa età è di 10-13 ore.
- Bambini in età scolare
I bambini in età scolare hanno bisogno di circa 9-11 ore di sonno in un giorno. Questa durata è solitamente necessaria per i bambini di età compresa tra 6-13 anni.
- Adolescente
Entrando nell'adolescenza, la durata del sonno necessaria diminuirà. Il tempo di sonno ideale per gli adolescenti di età compresa tra 14-17 anni è di circa 8-10 ore al giorno.
- Giovani adulti
La necessità di dormire in giovane età, che si aggira intorno ai 18-25 anni, è di circa 7-9 ore al giorno.
- Maturo
La durata del sonno è di circa 8 ore è necessaria negli adulti, cioè di età compresa tra 26-64 anni. A questa età, il tempo di sonno ideale è di circa 7-9 ore al giorno.
- Anziano
Negli anziani o negli anziani, la durata del sonno sarà inferiore. Le persone di età superiore ai 65 anni hanno bisogno di circa 7-8 ore di sonno al giorno.
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