, Jakarta - Quasi tutte le donne incinte sentiranno dolore pelvico a causa di cambiamenti negli ormoni e nei muscoli pelvici. Questo è molto comune e mette a disagio le donne incinte nello svolgimento delle attività quotidiane. Ecco i passaggi che puoi adottare per alleviare il dolore pelvico che si verifica, in modo da poter svolgere le attività come al solito.
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1. Comprimi la schiena
Puoi comprimere la parte bassa della schiena per alleviare il dolore che provi con un asciugamano pieno di cubetti di ghiaccio o acqua calda riempita in una bottiglia. Quindi, lascialo riposare per 20 minuti. Puoi ripetere questo metodo più volte al giorno.
2. Consumare molta acqua
La mancanza di acqua potabile è una delle cause del dolore pelvico. Soprattutto se la madre è incinta e ha un lavoro che richiede di stare seduta a lungo. Questo scatenerà la malattia della madre. Bere molta acqua aiuta a mantenere muscoli, articolazioni e ossa sani.
Una persona che non consuma abbastanza acqua renderà il colore dell'urina scuro e di consistenza densa, se questo è permesso di continuare innescherà un'infezione della vescica che colpisce il dolore dell'area pelvica. Per evitare che ciò accada, le madri possono consumare fino a due litri di acqua ogni giorno.
3. Fai un massaggio sulla zona dolorante
Il passo successivo, la madre può fare un massaggio sulla zona che sente dolore, vale a dire la parte bassa della schiena. Le madri possono farlo chiedendo al terapista di aiutarlo a fare un leggero massaggio. Questo massaggio allevia il dolore pelvico che sente la madre.
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4. Sottoponiti ad agopuntura
Sottoporsi a trattamenti alternativi, come l'agopuntura, può infatti alleviare il dolore che si avverte nel corpo. Tuttavia, le donne in gravidanza dovrebbero farlo in un luogo sicuro e accompagnate da un professionista. Prima di farlo, dovresti discuterne con un medico esperto sull'applicazione se è permesso o no evitare cose che non sono desiderabili.
5. Fare esercizio regolarmente
Anche se sei incinta, puoi fare esercizi leggeri per aumentare la flessibilità e la forza delle articolazioni e delle ossa. Alcuni degli sport consigliati per le donne incinte, inclusi esercizi di Kegel, yoga prenatale, passeggiate e nuoto.
6. Migliora la postura
Se stare seduti troppo a lungo può farti provare dolore pelvico, prova a migliorare la tua postura girando il corpo o piegandoti. Il dolore pelvico durante la gravidanza può essere superato dormendo su un fianco mettendo un cuscino tra le ginocchia, sotto lo stomaco e sulla schiena.
7. Prendi antidolorifici
Se il dolore pelvico che si avverte è insopportabile, la madre può assumere farmaci antidolorifici per alleviare il dolore. Tuttavia, prima che la madre lo consumi, dovresti prima discuterne con un medico, in modo da non danneggiare il feto.
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Donne incinte che vogliono essere viste moda durante la gravidanza, non dovrebbe essere fatto prima, sì! come indossare tacchi alti mentre si cammina per il centro commerciale o altri eventi importanti, perché può mettere in pericolo la madre. Utilizzo tacchi alti Durante la gravidanza non solo aumenta il rischio di cadere, ma avrà un impatto sul disagio e aumenterà il rischio di dolore pelvico.
