, Jakarta – I trigliceridi sono un tipo di grasso (lipidi) che vengono trasportati nel flusso sanguigno a seguito della conversione di alcuni tipi di grasso nel corpo. I trigliceridi sono una misura importante della salute del cuore. Il motivo è che livelli di trigliceridi troppo alti possono aumentare il rischio di malattie cardiache.
Se consumi regolarmente più calorie di quelle che bruci, in particolare carboidrati e grassi, questo può portare a trigliceridi più alti. Secondo l'American Heart Association , un livello di trigliceridi sano è inferiore a 150 mg/dL. Mentre i trigliceridi normali sono nell'intervallo da 150 a 199 mg/dL. La dimensione dei trigliceridi è alta se raggiunge da 200 a 499 mg/dl e molto alta se supera i 500 mg/dl. Leggi anche: 5 modi per sbarazzarsi delle rughe con Face Yoga
I trigliceridi sono diversi dal colesterolo sebbene siano entrambi lipidi. Anche la circolazione nel sangue è separata. Mentre i trigliceridi immagazzinano le calorie inutilizzate e forniscono energia al corpo, il colesterolo viene utilizzato per costruire determinate cellule e ormoni. I trigliceridi e il colesterolo sono insolubili nel sangue, quindi circolano in tutto il corpo con l'aiuto di proteine che trasportano i lipidi (lipoproteine).
Fattori che aumentano i trigliceridi
Ci sono diversi fattori che aumentano i trigliceridi come:
- Consumo eccessivo di zucchero.
- Sovrappeso o obesità.
- Fumo.
- Uso eccessivo di alcol.
- Assunzione di determinati farmaci.
- Avere una malattia genetica.
- Avere malattie della tiroide.
- Avere il diabete mellito di tipo 2.
Le complicanze di varie malattie possono anche essere un effetto di follow-up dell'aumento dei trigliceridi. Ci sono diversi segni che sono sintomi se i tuoi trigliceridi sono alti. Questi includono formicolio, pesantezza al collo e alle spalle, vertigini, testa pesante, emicrania, nausea, frequenti eruttazioni, oppressione toracica, ronzio nelle orecchie e altri.
Mantenere uno stile di vita sano e mangiare è un modo per prevenire un aumento dei trigliceridi nel sangue. L'esercizio fisico è la migliore abitudine per mantenere i trigliceridi a livelli normali. Gli esperti di salute raccomandano vivamente di fare 30 minuti di esercizio ogni giorno per evitare di aumentare i livelli di trigliceridi. Leggi anche: L'hobby della lettura? Evita queste 5 abitudini per mantenere i tuoi occhi sani
Benefici dei trigliceridi
Tutto ciò che è in eccesso non è mai buono. Anche così, i trigliceridi hanno importanti benefici, come le riserve energetiche del corpo. Quando consumi più calorie di cui il tuo corpo ha bisogno, il tuo corpo le immagazzina come trigliceridi. Le calorie immagazzinate in questi trigliceridi diventeranno riserve energetiche quando il corpo avrà bisogno di energia aggiuntiva.
Oltre ad essere una riserva di energia, i trigliceridi sono anche benefici per il sistema metabolico del corpo. I livelli di grasso nei trigliceridi aiuteranno il metabolismo del corpo. Un metabolismo corporeo regolare può aiutare le prestazioni dei sistemi di organi del corpo, in modo che il corpo sia più sano e protetto dalle malattie.
Lo strato di grasso di trigliceridi è utile anche per proteggere, rivestire e ammortizzare le ossa in caso di impatto. Inoltre, lo strato grasso di trigliceridi protegge gli organi interni dalle lesioni.
I trigliceridi hanno benefici definiti, quindi la condizione che preoccupa non è solo un aumento dei livelli di trigliceridi ma anche una diminuzione. Alcuni dei pericoli sono la sinusite, l'ipertensione e un sistema immunitario indebolito.
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