Giacarta - Conosciuto anche come pera alligatore e Burro di frutta L'avocado è l'unico tipo di frutta che fornisce una grande quantità di acidi grassi monoinsaturi che sono salutari per il corpo. Questo frutto è ricco di sostanze nutritive naturali e contiene almeno 20 vitamine e minerali. Naturalmente, ci sono molti benefici dell'avocado che puoi ottenere, sia per la salute che per la bellezza.
Il consumo di frutta e verdura di ogni tipo è spesso associato a un ridotto rischio di varie malattie causate dai cambiamenti dello stile di vita. Compreso l'avocado, che aiuta a ridurre il rischio di obesità, diabete, malattie cardiache e rende i capelli e la pelle più sani, aumenta l'energia, utile per la perdita di peso.
Quindi, quali sono gli altri benefici del burro di avocado che puoi ottenere? Ecco qui alcuni di loro:
Prevenire l'osteoporosi
Mezza porzione di avocado fornisce almeno il 25% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina K per il corpo. Questo nutriente è importante per le ossa, ma il suo apporto è spesso trascurato. La vitamina K è spesso confusa con calcio e vitamina D quando si tratta di salute delle ossa. Tuttavia, un'adeguata assunzione di vitamina K può supportare la salute delle ossa aumentando l'assorbimento del calcio e riducendo l'escrezione di calcio attraverso l'urina.
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Disintossicazione naturale
L'avocado è ricco di fibre, che aiutano nei movimenti intestinali regolari. Questa condizione è importante per rimuovere le sostanze tossiche dal corpo attraverso la bile e le feci. La fibra è anche efficace nel regolare il sistema immunitario e prevenire l'infiammazione o l'infiammazione.
Ridurre il rischio di depressione
Non solo omega-3, il burro di avocado contiene un alto contenuto di acido folico che aiuta a ridurre il rischio di depressione in una persona. L'acido folico aiuta a prevenire l'accumulo di omocisteina, una sostanza che interferisce con la circolazione e l'apporto di nutrienti al cervello. L'eccesso di omocisteina può anche interferire con la produzione di serotonina, dopamina e noradrenalina, che svolgono un ruolo nel controllo dell'umore, del sonno e dell'appetito.
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Buono per gli occhi
Un altro vantaggio del burro di avocado è la sua protezione antiossidante e aiuta a ridurre al minimo i danni agli occhi, compresi quelli dei raggi UV. Questa condizione è causata dalla presenza di luteina e zeaxantina, due sostanze fitochimiche concentrate nel tessuto oculare.
Abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi
Le malattie cardiache sono la prima causa di morte nel mondo. Le cause sono varie, possono essere dovute a pressione alta, colesterolo, trigliceridi e molti altri. Il modo più semplice per ridurre il rischio è consumare l'avocado come uno dei menu dietetici.
Si ritiene che questo frutto aiuti a ridurre significativamente i livelli di colesterolo totale, ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue del 20%, abbassare i livelli di colesterolo LDL del 22% e aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL) dell'11%.
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Bene, questi erano i cinque benefici del burro di avocado che è una ricca fonte di omega-3, fibre, vitamine e minerali. Sebbene abbia una varietà di benefici, devi comunque controllare la quantità di assunzione giornaliera. Puoi chiedere al medico le condizioni che ti impediscono di mangiare questo frutto. Per semplificare, usa l'app .
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