, Jakarta – Per le persone sane, il digiuno per un mese intero potrebbe non essere un problema. Tuttavia, per le persone che hanno la malattia da reflusso acido (GERD), possono sentirsi ansiosi quando vogliono digiunare. Perché, potrebbe essere che la loro malattia peggiorerà.
In effetti, è naturale che le persone con GERD si sentano ansiose durante il digiuno, perché non mangeranno e non berranno per quasi 14 ore. Ciò significa che il suo corpo non riceverà alcun cibo o bevanda, compresi i farmaci. Tuttavia, se il malato obbedisce alle regole di un'alimentazione sana, il digiuno è davvero sicuro. In effetti, è stato dimostrato che il digiuno aiuta ad alleviare la malattia acida dello stomaco.
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Il digiuno schiarisce l'acido dello stomaco
I benefici del digiuno per alleviare la malattia da acido gastrico sono rivelati da uno studio pubblicato su Acta Medica Indonesiana – Il giornale indonesiano di medicina interna nel 2016. Lo studio è stato condotto su 130 persone a cui era stata diagnosticata la GERD. 66 di loro digiunano durante il Ramadan, mentre altri 64 non digiunano. Di conseguenza, le persone che si sottopongono a digiuno affermano di avvertire disturbi GERD più leggeri rispetto a coloro che non digiunano.
Apparentemente, può accadere a causa di cambiamenti nella dieta e nello stile di vita durante il digiuno. Il digiuno fa sì che le persone mangino regolarmente, in particolare all'alba e all'iftar. Inoltre, il digiuno impedisce anche a chi ne soffre di voler mangiare spuntini malsani durante il giorno, tra cui cioccolato, formaggio e cibi fritti che possono scatenare l'acidità di stomaco.
Durante il digiuno, anche le abitudini al fumo sono decisamente ridotte. Limitare l'assunzione di cibo da tre a due volte riduce anche il numero di calorie che entrano nel corpo. Limitare l'assunzione di cibo durante il digiuno farà sì che il corpo distrugga più grasso corporeo del solito, quindi la perdita di peso può essere ridotta. Le restrizioni alimentari possono anche ridurre i radicali liberi dannosi per il corpo. Con il digiuno, anche i livelli di zucchero e colesterolo diventano più controllati.
Non solo benefico per il corpo, il digiuno può anche essere benefico per la salute mentale. Il digiuno non serve solo a sopportare la fame e la sete, ma anche a frenare le emozioni e tutti i cattivi pensieri. In questo modo, lo stato dell'anima diventa più calmo e i livelli di stress possono diminuire. Con livelli di stress ridotti, anche il rischio di reflusso acido diminuirà.
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Suggerimenti per il digiuno per le persone con acidità di stomaco
Quindi, quelli di voi che hanno una malattia acida dello stomaco non devono più preoccuparsi se vogliono digiunare. Tuttavia, affinché tu possa sottoporti al digiuno senza intoppi e in sicurezza, considera prima i seguenti suggerimenti:
1. Cerca di non perdere Suhoor
Saltare il sahur può peggiorare la condizione dell'acidità di stomaco durante il giorno, perché lo stomaco è vuoto per molto tempo. Quindi, cerca di alzarti sempre in tempo per mangiare sahur. Oltre ad essere un "rifornimento" per il corpo durante il digiuno durante tutto il giorno, il cibo che entra nello stomaco all'alba può anche impedire all'acido dello stomaco di salire in gola.
2. Iftar in tempo
Dopo non aver mangiato e bevuto per circa 14 ore, il tuo stomaco vuoto deve essere riempito immediatamente di cibo. Non rimandare il mangiare quando rompi il digiuno. Lo stomaco ha bisogno di digerire il cibo, quindi l'acido gastrico prodotto può essere utilizzato direttamente per elaborare il cibo in arrivo.
3. Mangia lentamente
È normale sentirsi molto affamati dopo una lunga giornata di digiuno. Tuttavia, non lasciare che questo ti faccia mangiare troppo senza masticare correttamente. Il cibo che non viene masticato correttamente può effettivamente far aumentare l'acidità di stomaco. Quindi, mangia lentamente, in modo da evitare l'aumento dell'acidità di stomaco.
4. Mangia piccole porzioni
Anche se ti senti molto affamato quando è il momento di rompere il digiuno, cerca di non mangiare troppo. Il tuo stomaco ha bisogno di tempo per digerire il cibo. Mangiare grandi porzioni, come la "vendetta", farà effettivamente aumentare l'acidità di stomaco.
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Bene, questa è una spiegazione dei benefici del digiuno per la malattia dell'acidità di stomaco. Se riscontri problemi di salute durante il digiuno, non esitare a discuterne con il tuo medico a .
Riferimento:
Notizie mediche oggi. Accesso nel 2021. Digiuno: benefici e rischi per la salute.
Forte. Accesso 2021. Indigestione acida durante il digiuno: cosa devi sapere.
