Salute

5 cibi sani per la salute della pelle del viso

Jakarta - Avere una pelle del viso liscia e sana è il sogno di molte persone. Non c'è da stupirsi che così tante persone spendano fino a milioni per fare una cura della pelle. Prima di eseguire una serie di trattamenti costosi per ottenere una pelle liscia e sana, puoi mangiare alcuni di questi cibi sani. Ecco gli alimenti per una pelle sana!

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Cibo per la salute della pelle del viso

Essendo l'organo più esterno e più ampio del corpo, la pelle ha una funzione e un ruolo importanti. A partire dalla protezione dell'organismo dai raggi solari, come produttore di vitamina D, e aiutando a regolare la temperatura corporea. A causa della sua funzione molto importante, è necessario prendersi cura della propria pelle per mantenerla sana e liscia, in particolare la pelle del viso.

Ottenere una pelle del viso sana e liscia può accadere se sei diligente nel soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane della tua pelle. Questo perché il cibo che consumi contiene vari nutrienti importanti per il corpo, come proteine, grassi sani, vitamine e minerali necessari alla pelle. Ecco gli alimenti per una pelle sana!

1.Pomodoro

Il pomodoro è una delle verdure consigliate come alimento per la salute della pelle. Questo ortaggio contiene licopene che può proteggere la pelle del viso dai pericoli dell'esposizione al sole. Quando una persona è esposta direttamente ai raggi UV, nel tempo subirà danni alla pelle. Per ottenere i benefici, puoi consumare fino a 40 grammi di pomodori regolarmente ogni giorno.

2.Broccoli

Il prossimo alimento per la salute della pelle sono i broccoli. Queste verdure contengono vitamina C, luteina e zinco. La luteina è una sostanza simile al beta carotene, un pigmento naturale della pelle che si trova in frutta e verdura. Questi tre tipi di nutrienti possono aiutare a mantenere la pelle sana dai pericoli dei radicali liberi, in modo che la pelle appaia ancora sana e liscia. Finora, vuoi fare un tentativo?

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3. Patata dolce

Non solo ha un buon sapore, le patate dolci sono anche un alimento per la salute della pelle che è ricco di contenuto di beta carotene. Ebbene, il beta carotene stesso è utile per proteggere la pelle dai danni del sole (UV), prevenire la comparsa della pelle secca e combattere le rughe. Il beta carotene nel corpo può anche essere convertito in vitamina A che svolge un ruolo nel mantenere occhi, ossa sani e rafforzare il sistema immunitario.

4. Pesce

I pesci consigliati come alimento per la salute della pelle sono lo sgombro, il tonno, il salmone e il tonno. Questi pesci sono buoni per mantenere la pelle sana perché contengono acidi grassi omega-3 che sono in grado di mantenere la pelle elastica e umida. Gli acidi grassi Omega-3 possono anche ridurre l'infiammazione che si verifica nella pelle.

5.Avocado

La vitamina A, la vitamina C, i grassi sani e le fibre contenute negli avocado sono una buona combinazione per mantenere la pelle sana. Bene, non devi preoccuparti di cercare cibi con una varietà di buoni ingredienti, perché gli avocado hanno già tutto. Se consumati regolarmente, gli avocado sono in grado di combattere i segni dell'invecchiamento sulla pelle dovuti all'esposizione al sole.

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Oltre a questi alimenti, una delle bevande consigliate per mantenere la pelle sana è il tè verde. Non solo è delizioso da consumare mentre ci si rilassa, si scopre che il tè verde ha un buon contenuto che può nutrire la pelle del viso. Il tè verde contiene alti antiossidanti che possono prevenire i danni alla pelle causati dai radicali liberi.

Se vuoi una pelle del viso sana e liscia, dovresti iniziare a mangiare questi cibi sani, sì! Assicurati anche di bilanciarlo con uno stile di vita sano, come consumare molta acqua, riposare a sufficienza, gestire bene lo stress ed essere diligente nell'esercizio. Se hai determinati problemi di salute, discuti direttamente con il medico nell'applicazione potrebbe essere la soluzione!

Riferimento:
Linea della salute. Accesso al 2020. I 12 migliori alimenti per una pelle sana.
Molto bene in forma. Accesso al 2020. Alimenti che fanno bene alla pelle.