, Jakarta - Devi ancora ricordare il metodo dietetico reso popolare da Deddy Corbuzier, vale a dire La dieta di Obsessive Corbuzier o dieta DOC? Si dice che la dieta DOC sia in grado di perdere peso rapidamente a causa del metodo di digiuno estremo che utilizza. Non solo, il disturbo ossessivo compulsivo è anche considerato uno stimolo ormone della crescita , il che fa sembrare più giovani le persone che lo fanno. Tuttavia, se tu o qualcuno vicino a te volete provare questa dieta, dovreste anche pensare agli effetti collaterali che si verificheranno.
Il motivo per cui devi pensare alla dieta DOC riguarda il ormone della crescita , perché in effetti l'ormone uscirà solo durante la prima e la seconda volta che una persona digiuna. Inoltre, se applicato a lungo termine, questo metodo dietetico può anche causare alcuni effetti negativi sull'organismo. Quindi, quali sono gli effetti negativi? Dai un'occhiata alla seguente recensione!
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Effetti collaterali della dieta DOC
L'effetto negativo della dieta DOC è perché i metodi di digiuno per più di 14 ore attiveranno la produzione dell'ormone cortisolo o dell'ormone dello stress in eccesso. Di conseguenza, ciò aumenterà la scomposizione delle proteine, che avrà un effetto sulla perdita di massa muscolare.
La dieta DOC può anche innescare una serie di effetti collaterali che tendono ad essere meno buoni per il corpo. Il motivo è che il digiuno troppo lungo può causare disturbi al metabolismo del corpo. Ciò causa quindi il rischio di problemi di salute, come ad esempio:
Squilibrio ormonale
Il primo effetto collaterale della dieta DOC è legato a uno squilibrio nella produzione di ormoni. Perché questo metodo di dieta ridurrà la leptina e aumenterà il cortisolo, influenzando così i cambiamenti ormonali. Nelle donne, l'effetto può anche causare disturbi del ciclo mestruale.
Inibisce la crescita
Quando il metabolismo del corpo è disturbato, anche il processo di crescita è disturbato. Pertanto, la dieta DOC sarà inappropriata se eseguita da bambini o adolescenti che sono ancora nella loro infanzia.
Riduzione della concentrazione
Sei un lavoratore o uno studente che ha bisogno di alta concentrazione ogni giorno per le attività? Quindi dovresti evitare di fare la dieta OCD. Il motivo è che gli effetti collaterali della dieta DOC possono far sentire le persone più letargiche, soprattutto se non fanno colazione al mattino. Di conseguenza, ciò influenzerà il livello di concentrazione di una persona mentre è in movimento. Alla fine, finisci per essere improduttivo tutto il giorno perché sei debole.
Disturbi digestivi e difficoltà a dormire
Un altro effetto collaterale della dieta DOC sono i disturbi digestivi come acidità di stomaco, stitichezza e flatulenza. Questo perché quando la quantità di cibo diminuisce, alcune di queste malattie compariranno. A causa della malattia, puoi anche avere difficoltà a dormire perché ti senti a disagio.
La dieta DOC è davvero efficace se si vuole perdere peso velocemente, ma non è appropriata se lo si fa a lungo termine o addirittura se ne fa uno stile di vita. Se vuoi seguire un determinato metodo di dieta, dovresti prima discuterne con il tuo medico . Puoi chiedere che tipo di metodo di dieta sarebbe sicuro da fare perché ha pochi effetti collaterali.
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Modi sani per perdere peso
Citazioni linea della salute Ecco alcuni modi più sani per aiutarti a perdere peso:
- Fai una colazione ricca di proteine perché questo tipo di cibo può ridurre gli spuntini e l'apporto calorico durante la giornata.
- Evita le bevande zuccherate e i succhi di frutta, perché inconsciamente questa è una delle cose più facili per farti ingrassare.
- Bere acqua prima di mangiare, poiché uno studio ha dimostrato che bere acqua mezz'ora prima di un pasto ha aumentato la perdita di peso del 44% in 3 mesi.
- Scegli cibi che favoriscono la perdita di peso, come cibi sani a basso contenuto di calorie, zucchero e sale ma ricchi di fibre, proteine e grassi sani.
- Mangia più fibre solubili perché le fibre solubili possono favorire la perdita di peso. Anche gli integratori di fibre come il glucomannano possono aiutare.
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- Bevi caffè o tè, questo perché la caffeina aumenta il metabolismo dal 3 all'11 percento.
- Evita gli alimenti trasformati e concentrati su cibi integrali, questo perché i cibi integrali sono più sani, più sazianti e hanno molte meno probabilità di causare l'eccesso di cibo.
- Mangia lentamente, perché mangiare velocemente può portare a un aumento di peso nel tempo, mentre mangiare lentamente ti fa sentire più pieno e aumenta gli ormoni per la perdita di peso.
- Misura il tuo peso ogni giorno perché alcuni studi dimostrano che le persone che si pesano ogni giorno hanno molte più probabilità di perdere peso e mantenerlo a lungo.
- Dormire di buona qualità perché il sonno è importante per molte ragioni e il sonno scarso è uno dei maggiori fattori di rischio per l'aumento di peso.
