, Jakarta - Durante la gravidanza, le donne sono soggette a disturbi del corpo, a causa di cambiamenti ormonali o di un aumento del carico che portano. Alcuni di questi disturbi possono interferire con le attività quotidiane. Uno dei disturbi che spesso si manifesta nelle donne in gravidanza è il mal di schiena. Sicuramente non vuoi che ciò accada, giusto?
Il mal di schiena nelle donne in gravidanza può anche influenzare il sonno a causa del dolore che provoca. Pertanto, è importante che le donne in gravidanza conoscano la giusta posizione per dormire, in modo che il mal di schiena non continui a verificarsi. Ecco alcune posizioni consigliate per dormire per le donne incinte!
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Prevenire il mal di schiena regolando la posizione del sonno
L'insorgenza del dolore alla vita è un disturbo comune nelle donne in gravidanza. Questo è generalmente caratterizzato da disagio nella zona inferiore della vita e può influenzare la funzione di articolazioni, muscoli e nervi. La causa del mal di schiena è causata da una combinazione di disturbi ormonali, circolazione sanguigna, cambiamenti di postura.
A volte, le opzioni di trattamento sono generalmente scarse, perché la causa del disturbo è difficile da determinare. Inoltre, i trattamenti esistenti hanno generalmente un basso tasso di successo. I medici di solito forniscono consigli sugli adattamenti dello stile di vita e sui cambiamenti nella posizione del sonno.
Durante il primo trimestre, qualsiasi posizione per dormire è sicura da scegliere finché si sente a proprio agio. Le madri possono scegliere una posizione supina, di lato, prona. Anche la combinazione di queste posizioni non è un problema. Questo perché l'utero non è cresciuto abbastanza da interferire con il sonno. Tuttavia, altri disturbi possono rendere difficile il sonno.
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Tuttavia, quando si entra nel secondo e terzo trimestre, alcune posizioni del sonno sono altamente raccomandate per non danneggiare il feto e causare dolore al corpo. Uno dei disturbi che possono verificarsi è il mal di schiena. Pertanto, ecco le posizioni per dormire consigliate alle donne incinte per mantenere il loro corpo sano:
Posizione di riposo laterale
Dormire su un fianco è la scelta migliore per le donne incinte durante il riposo. Sarebbe meglio se dormi sul lato sinistro. Si dice che questa posizione sia la migliore perché esercita la minor pressione sull'utero e rende la respirazione più fluida.
Oltre a fornire comfort, dormire sul fianco sinistro può anche aumentare la circolazione sanguigna. Questo può rendere il trasferimento di sostanze nutritive da una parte all'altra del corpo per il meglio. Inoltre, questa posizione per dormire può anche mantenere un peso normale perché fa sì che il fegato svolga le sue funzioni in modo ottimale.
Le madri possono anche utilizzare un cuscino leggermente rigido per sostenere la parte superiore del corpo durante il sonno, in modo che la respirazione diventi più fluida. Questa posizione inoltre non consente alla gravità di esercitare una grande pressione sul diaframma, quindi il sonno diventa più riposante.
Anche l'uso di un piccolo cuscino sotto la pancia può essere utile per sostenere il peso. Questo metodo può aiutare a fornire un buon supporto al feto in crescita e prevenire il dolore alla schiena e alla schiena che si verifica spesso nel secondo e terzo trimestre.
Praticando la giusta posizione per dormire durante la gravidanza, si spera che non ci saranno disturbi significativi durante la gravidanza fino al parto. Inoltre, anche il feto nello stomaco rimarrà sano in base alla sua crescita. Alla fine, tutto ciò che si sperava sarebbe andato secondo i piani.
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Se la madre ha domande sulla migliore posizione per dormire durante la gravidanza o su altre questioni relative all'utero e al feto, il medico del Dr. pronto ad aiutare. È molto facile, mamma è appena sufficiente Scarica applicazione in smartphone per avere accesso illimitato all'assistenza sanitaria.
