“La malattia coronarica è una malattia grave che ha il potenziale per essere pericolosa per la vita. Se lo hai già, devi assumere farmaci per il resto della tua vita. Inoltre, è necessaria anche una dieta sana per gestire la salute del cuore in modo che non si verifichino complicazioni e attacchi cardiaci improvvisi”.
, Jakarta - Il cuore è un organo vitale che funziona per far circolare il sangue in tutto il corpo. Mentre la malattia coronarica è una delle malattie che causano il maggior numero di morti. Questo perché la malattia coronarica può peggiorare gradualmente. È importante che le persone con malattia coronarica adottino una dieta sana.
L'accumulo di placca nelle arterie può ridurre il flusso sanguigno al cuore. Questa riduzione del flusso sanguigno provoca sintomi come dolore al petto e mancanza di respiro. Se non trattata e gestita adeguatamente, la malattia coronarica può portare a un attacco di cuore o ad un arresto cardiaco improvviso. Entrambe queste condizioni possono essere pericolose per la vita.
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I farmaci possono infatti proteggere le persone con malattia coronarica da gravi complicazioni. Tuttavia, oltre a prescrivere farmaci per ridurre la pressione sanguigna, i medici di solito raccomandano anche persone con abitudini alimentari sane. Ecco alcuni suggerimenti per modelli alimentari sani per le persone con malattia coronarica.
1. Consumare cereali integrali
I cereali consumati come riso integrale, mais o grano sono una fonte di carboidrati che possono ridurre il rischio di una persona di varie malattie. I cereali integrali sono ricchi di vitamine del gruppo B, fibre, proteine, antiossidanti, magnesio, zinco e ferro per prevenire diverse malattie, come malattie cardiache, cancro, obesità e diabete.
2. Consumo di frutta a guscio
Oltre ad essere ricche di fitonutrienti che fanno bene al cuore, le noci sono anche ricche di fibre e acqua che fanno saziare rapidamente una persona. Inoltre, le noci sono anche ricche di antiossidanti che svolgono un ruolo nella prevenzione dei danni cellulari dovuti all'esposizione ai radicali liberi che causano il cancro.
3. Consumare mele
Si ritiene che le mele riducano il rischio di malattie cardiache perché questo frutto è efficace nel ridurre il colesterolo cattivo nel corpo e aiuta a regolare la glicemia. Questo accade perché le mele contengono fitonutrienti. Inoltre, le mele contengono anche altri composti che fanno bene al cuore, ovvero l'epicatechina.
4. Consumo di uva
L'uva contiene fibre e buoni flavonoidi per prevenire danni al cuore.
5. Consumare bacche
Le bacche come mirtilli, fragole, lamponi e more sono ricche di fibre e antiossidanti che possono ridurre la possibilità di un infarto. Inoltre, il sapore dolce della frutta non scatena il diabete. Puoi mangiare questo frutto come spuntino.
6. Grassi sani
Le persone con malattia coronarica possono pensare che tutto il grasso sia tabù. Tuttavia, in realtà non tutti i grassi sono cattivi. Mangiare grassi sani con moderazione fa bene alla salute del cuore. I grassi sani possono abbassare il colesterolo e proteggere da infarti e ictus.
7. Proteine magre
Mangiare proteine fa bene anche alla salute generale del corpo. Tuttavia, dovresti essere selettivo nella scelta di proteine a basso contenuto di grassi. La scelta può essere il pesce ricco di acidi grassi omega-3 come il salmone.
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Confuso sull'avvio di un menu dietetico sano per la malattia coronarica? Puoi seguire la guida qui:
Colazione
- Una ciotola di farina d'avena cotta e cosparsa con 1 cucchiaio di noci tritate e un cucchiaino di cannella.
- Banana.
- Una tazza di latte scremato.
Pranzare
- Una tazza di yogurt magro condita con noci.
- 1/2 tazza di pesche tostate.
- Un broccolo bollito.
- Due cucchiai di formaggio cremoso a basso contenuto di grassi non aromatizzato.
Cena
- 4 once di salmone.
- Mezza tazza di fagiolini con un cucchiaio di mandorle tostate.
- Due tazze di insalata mista.
- Due cucchiai di condimento per insalata a basso contenuto di grassi.
- Arancia.
Oltre a una dieta sana, come mantenere un cuore sano può essere anche gestire bene lo stress. Pratica tecniche per gestire lo stress, come il rilassamento muscolare e la respirazione profonda. Fai attenzione, lo stress e la depressione possono aumentare significativamente il rischio di malattie cardiache.
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Questo è ciò che devi sapere su una dieta sana per le persone con malattia coronarica. Potrebbero esserci anche cibi che le persone con malattia coronarica dovrebbero evitare. Puoi discutere di più con il medico attraverso l'applicazione sempre e ovunque. Dai, scarica l'applicazione proprio adesso!
