Jakarta – Il prediabete è una condizione che fa sì che una persona abbia livelli di zucchero al di sopra del normale. Anche così, i livelli di zucchero nel prediabete non sono alti come quelli delle persone con diabete. Questo rende la persona non si può dire di avere il diabete.
Il livello di zucchero nel sangue a digiuno di una persona in circostanze normali è inferiore a 100 milligrammi per decilitro (mg/dl). Nel prediabete, i livelli di zucchero nel sangue supereranno i limiti normali e possono raggiungere i 100-125 milligrammi per decilitro. Quindi, può prevenire lo sviluppo del prediabete in diabete? Come?
Si dice che una persona abbia il diabete se ha già livelli di zucchero nel sangue superiori a 125 milligrammi per decilitro. In precedenza, questa malattia può essere caratterizzata da prediabete, che è una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue iniziano ad aumentare.
La buona notizia è che il prediabete può ancora essere curato e prevenuto lo sviluppo del diabete. In altre parole, il prediabete è in realtà un "avvertimento" di una pericolosa e incurabile malattia del diabete.
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Come prevenire che il prediabete si trasformi in diabete
Non c'è bisogno di preoccuparsi troppo se si dichiara di avere il prediabete, perché questa condizione può essere effettivamente trattata. Esistono vari modi per prevenire lo sviluppo del prediabete nel diabete, tra cui:
1. Mantieni il peso
Uno dei modi migliori per prevenire il diabete è mantenere un peso corporeo ideale. Il motivo, questa malattia è più incline ad attaccare le persone con sovrappeso alias obesità. Il rischio che il prediabete si trasformi in diabete è maggiore nelle persone in sovrappeso.
Pertanto, assicurati di mantenere sempre un peso corporeo ideale per evitare il diabete. Se viene affermato che hai il prediabete, cerca di perdere il 10-15 percento del tuo peso corporeo.
2. Regola la dieta
Prevenire è sempre meglio che curare. Puoi prevenire il diabete, anche il prediabete, modificando la tua dieta. Per evitare il diabete, prendi l'abitudine di mangiare cibi sani ed evita cibi dolci come dolci, torte e zucchero.
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Puoi iniziare riducendo l'uso di zuccheri aggiunti nel cibo e nelle bevande quotidiane. Usa invece dolcificanti più sani e con meno calorie. Oltre a prevenire il diabete, può anche aiutare a mantenere il peso dall'aumento di peso.
3. Non essere pigro per muoverti
Infatti, la mancanza di movimento può aumentare il rischio di sviluppare il diabete. Per evitare ciò, abituati a fare regolarmente attività fisica, ad esempio 3 volte a settimana.
Non c'è bisogno di spingersi con sport troppo faticosi. Puoi iniziare con attività leggere ma di routine, come passeggiare nel parco vicino a casa tua. Altri tipi di esercizi che possono essere provati sono il ciclismo o il nuoto.
4. Stai lontano dalle sigarette
Il rischio di malattia aumenta nelle persone che fumano attivamente. Oltre al diabete, ci sono molte altre malattie croniche che sono più a rischio per le persone che fumano.
5. Controllo della salute di routine
Il monitoraggio delle condizioni di salute e dei livelli di zucchero nel sangue è qualcosa che deve essere fatto quando si soffre di prediabete. In questo modo, puoi scoprire se i livelli di zucchero nel sangue sono tornati alla normalità o sono ancora più pericolosi. Pertanto, assicurati di controllare e controllare sempre la tua salute.
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