, Jakarta - Al giorno d'oggi, molte persone sono consapevoli della loro salute e iniziano a perdere peso con la dieta. Ci sono due tipi di diete attualmente di tendenza, vale a dire la dieta keto e la dieta paleo.
Sebbene entrambe siano diete a basso contenuto di carboidrati, hanno una differenza fondamentale. Per la dieta keto, la maggior parte delle calorie per il corpo proviene dai grassi, mentre la dieta paleo deriva principalmente dalle proteine.
Dieta cheto
Fondamentalmente, la dieta cheto è un modo per il corpo di entrare in chetosi. Questa situazione farà bruciare il grasso al tuo corpo e lo renderà un carburante sostitutivo per l'energia corporea. Per fare questo, devi mangiare cibi ricchi di grassi. Per la dieta chetogenica, devi nutrire il tuo corpo con il 60-80 percento delle calorie dai grassi e il resto dalle proteine.
I carboidrati contenuti nella dieta chetogenica sono solo il 10% circa delle calorie giornaliere totali che entrano nel corpo. Tuttavia, tutti gli alimenti ad alto contenuto di grassi possono essere consumati. Ad esempio il formaggio, perché il formaggio contiene lattosio che in realtà è un carboidrato.
Sebbene gli alimenti a base di latte siano consentiti, non è consentito consumarne troppo. Il motivo è che la dieta chetogenica deve ridurre i carboidrati nel corpo.
Dieta paleo
Rispetto alla dieta keto, la dieta paleo è un po' più libera, perché hai più scelte per il cibo che mangi e puoi scegliere più frutta e verdura. Questa dieta non impone rapporti super rigorosi come la dieta cheto. Inoltre, la dieta paleo si concentra su tutti i tipi di alimenti come carne, verdura e frutta.
La dieta paleo evita cibi come latticini, tutti i tipi di cereali e alimenti trasformati. La dieta paleo viene spesso definita dieta dell'uomo delle caverne, perché in linea di principio il cibo a disposizione degli antichi umani era più sano. In altre parole, la dieta Paleo enfatizza gli alimenti naturali e riduce gli alimenti trasformati che sono prodotti con lavorazioni speciali.
Regolare le porzioni dei pasti
La dieta keto riguarda più la quantità di nutrienti consumati. Il principio rimane sulla percentuale della quantità di grassi, carboidrati e proteine che deve essere consumata in un giorno. Se stai seguendo una dieta chetogenica, dovrai regolare le dimensioni delle porzioni in modo da poterlo stimare con precisione.
Per quanto riguarda la dieta paleo, questa dieta non enfatizza la riduzione della quantità di nutrienti consumati. Puoi mangiare più proteine, grassi e carboidrati che puoi, purché questi alimenti siano nell'elenco consentito per la dieta paleo.
Benefici della dieta Keto e della dieta Paleo
Per la dieta chetogenica, questa dieta può aiutarti a perdere peso velocemente e può sopprimere l'appetito. Per questo motivo, la maggior parte delle persone che seguono una dieta cheto mira a perdere peso. Per quanto riguarda la dieta paleo, l'obiettivo è leggermente diverso dalla dieta cheto, ovvero abbassare la pressione sanguigna, la glicemia e i livelli di trigliceridi nel sangue. Anche così, la dieta paleo ti consente comunque di perdere peso attraverso cibi che contengono molto zucchero.
Qual è più sano?
Le diete keto e paleo possono essere entrambe scelte salutari, a seconda degli obiettivi della persona che segue la dieta. Per fare un confronto, la dieta paleo è un'opzione più salutare per la maggior parte delle persone. La dieta paleo è più flessibile per le scelte alimentari e più scelte per ottenere i vari nutrienti necessari all'organismo. Può anche incoraggiare uno stile di vita sano.
Sebbene sia utile per il trattamento delle condizioni di salute, la dieta chetogenica potrebbe non essere adatta a tutti. Il motivo è che alcune persone provano sensibilità alle diete grasse. Pertanto, la dieta chetogenica non è raccomandata.
Cheto è un po' più difficile essere coerenti a causa di problemi di conformità per raggiungere la chetosi. Ciò richiede un'attenta pianificazione e può essere meno adattabile a varie situazioni. Tali carenze possono anche rendere un'alimentazione adeguata una sfida a causa delle opzioni limitate.
Questa è la differenza tra la dieta keto e quella paleo. In caso di ulteriori domande, i medici di pronto ad aiutare. È facile, basta con Scarica applicazione su App Store o Play Store! Pratico vero?
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