, Jakarta – Dei vari tipi di diete, devi aver sentito parlare un po' della dieta della maionese. Questa dieta è molto popolare rispetto ad altri tipi di diete. Il metodo utilizzato da questa dieta è una piramide che descrive la quantità di esercizio fisico e alcuni cibi che dovresti mangiare durante una dieta.
Frutta, verdura e attività fisica costituiscono la base della piramide. I carboidrati costituiscono lo strato successivo, seguiti da proteine, grassi e infine dolci. Lo scopo principale di questa dieta è incoraggiare le persone a dieta a limitare le dimensioni delle porzioni e a scegliere gli alimenti in base alla loro piramide alimentare.
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Ecco come funziona la dieta della maionese
La maionese dietetica dovrebbe essere adattata alle esigenze individuali e alla storia medica per rimanere al sicuro e ottenere buoni benefici. La maionese dietetica ha due fasi principali. Nella prima fase di due settimane, la dieta si concentra sull'accelerazione della perdita di peso. La persona media che segue correttamente questa dieta può perdere da 2,7 a 4,5 chilogrammi.
Questa fase si concentra anche sulla formazione di abitudini di vita sane. Devi imparare come aggiungere cinque abitudini salutari, rompere cinque abitudini malsane e applicare le cinque abitudini salutari bonus. Bene, la fase successiva è concentrarsi sull'apprendimento della scelta del cibo, sulla misurazione delle porzioni, sulla pianificazione dei menu, sull'attività fisica, sull'esercizio e sul rispetto di abitudini sane. Questa fase ti aiuta a mantenere il tuo peso forma in modo permanente.
La maionese dietetica non richiede di calcolare correttamente calorie o grassi. Invece, la piramide serve come guida per fare scelte alimentari intelligenti. La base della piramide si concentra su cibi sani in grandi quantità ma contenenti meno calorie. Questo principio implica mangiare cibi ad alta densità energetica che ti aiutano a perdere peso, ma ti senti comunque sazio.
Nel resto della piramide, i gruppi alimentari consigliati sono carboidrati integrali, fonti proteiche magre come noci, pesce e latticini a basso contenuto di grassi e quantità moderate di grassi insaturi salutari per il cuore. Infine, la dieta mayo raccomanda anche di fare esercizio regolarmente per almeno 30 minuti ogni giorno o anche di più per ottenere maggiori benefici per la salute.
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Attenzione a questi effetti collaterali della maionese dietetica
Sebbene l'obiettivo sia quello di raggiungere uno stile di vita più sano, ci sono ancora una serie di effetti collaterali della maionese dietetica, come ad esempio:
1. Problemi digestivi
Bene, devi aver capito che la base della piramide nella dieta della maionese dà la priorità al consumo di frutta e verdura. Chi di voi non è abituato a mangiare più frutta e verdura, potrebbe essere a rischio di problemi digestivi, come i gas intestinali. Questo perché il corpo si sta ancora adattando a questo nuovo modo di mangiare.
2. Aumento della glicemia
La dieta della maionese ti dà risalto a mangiare più frutta e verdura. Tuttavia, consumare frutta in eccesso non ha sempre un effetto positivo. Perché, molti tipi di frutta che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Naturalmente, questo non è raccomandato per chi ha una storia di diabete e malattie renali.
3. Disidratazione
La maionese dietetica richiede anche di ridurre l'assunzione di sale. In effetti, il corpo ha ancora bisogno di assunzione di sale per il processo di assorbimento dell'aria. Questa mancanza di assunzione di sale può certamente farti disidratare.
4. Facilmente stanco
La maionese dietetica è anche incline a far mancare al corpo i nutrienti, il che ti fa sentire facilmente stanco.
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Se hai intenzione di seguire una dieta a base di maionese ma non sei ancora sicuro, parlane con un nutrizionista tramite l'app . Puoi contattare un nutrizionista sempre e ovunque tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video .
