Jakarta - Non bisogna sottovalutare la condizione di un mal di testa accompagnato da nausea, vomito, fiato corto, al dolore toracico. Questa condizione può essere un segno di ipertensione o anche nota come ipertensione. L'ipertensione è una condizione in cui la pressione sanguigna è pari o superiore a 130/80 mmHg. L'ipertensione che non viene gestita correttamente può essere a rischio di causare problemi di salute peggiori.
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Ti consigliamo di fare il trattamento giusto in modo che questa condizione migliori presto. Il trattamento può essere effettuato con l'uso di diversi tipi di farmaci. Inoltre, uno stile di vita sano è uno dei trattamenti e delle prevenzioni più efficaci per l'ipertensione. La dieta DASH è un tipo di dieta che può essere utilizzata per abbassare la pressione sanguigna. Dai, scopri di più sulla dieta DASH qui sotto!
Scopri di più sulla dieta DASH
Uno stile di vita sano è un modo per prevenire l'ipertensione. Il trucco, puoi fare la dieta o la dieta giusta. Ci sono vari schemi dietetici che puoi seguire, ma hai mai sentito parlare del metodo di dieta DASH? Questo metodo di dieta è progettato per sopprimere la pressione sanguigna nel corpo in modo da prevenire l'ipertensione.
DASH sta per Approcci dietetici per fermare l'ipertensione . Questo metodo di dieta riduce il contenuto di sodio o sale nel cibo consumato. Inoltre, mangerai anche cibo nutriente. Questo viene fatto per aiutare a ridurre i livelli di potassio, calcio e magnesio nel corpo.
Oltre alla dieta DASH standard, esiste anche una dieta DASH a basso contenuto di sodio. Seguendo la dieta DASH standard, puoi consumare 2.300 milligrammi di sodio in un giorno. Mentre la dieta DASH è a basso contenuto di sodio, la regola consuma solo 1.500 sodio in un giorno.
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Ecco le regole che devi conoscere riguardo al metodo di dieta DASH:
- Mangia più frutta, verdura e latte scremato.
- Ridurre gli alimenti che contengono grassi saturi e colesterolo.
- Limitare l'assunzione di sodio o sale, cibi dolci e anche carne rossa in ogni alimento consumato.
- Mangia più noci, cibi a base di grano e carne di pesce.
Non c'è niente di sbagliato prima di fare la dieta DASH, chiedi direttamente al tuo medico di questo metodo. Scarica applicazione e scopri di più sulla dieta DASH con il tuo medico o nutrizionista.
Benefici della dieta DASH oltre a prevenire l'ipertensione
Fai la dieta DASH regolarmente e in modo coerente in modo che i benefici possano essere sentiti. Non solo per le persone con ipertensione, la dieta DASH può essere eseguita da chiunque. Quali sono quindi i benefici della dieta DASH oltre a prevenire l'ipertensione? Ecco alcuni dei benefici della dieta DASH che devi conoscere:
1. Perdere peso
Non solo abbassando la pressione sanguigna, chi segue la dieta DASH perde anche peso. Ciò è dovuto alle regole della dieta DASH che limitano gli alimenti con un eccesso di grassi e zuccheri. Tuttavia, questi benefici si faranno sentire quando segui la dieta DASH insieme a un regolare esercizio fisico.
2. Riduce il rischio di diabete
Una persona che segue il metodo di dieta DASH può evitare il diabete.
3. Ridurre il rischio di cancro
La dieta DASH fa parte di una dieta sana. Le persone che seguono la dieta DASH hanno in realtà meno probabilità di sviluppare il cancro del colon-retto e il cancro al seno.
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Questi sono alcuni dei vantaggi della dieta DASH che devi conoscere. Non dimenticare di allenarti regolarmente per sentire i benefici ottimali della dieta DASH.
