Salute

Modifiche dello stile di vita per aiutare a far fronte alla PCOS

, Jakarta – Gli ormoni androgeni in eccesso nelle donne sono infatti a rischio di causare problemi di salute, uno dei quali è la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Questa condizione è uno dei disturbi che spesso sono vissuti dalle donne quando entrano in età fertile o pubertà. Di solito, le persone con PCOS sperimenteranno disturbi mestruali a causa di un eccesso di ormoni androgeni nel corpo.

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Gli ormoni androgeni in eccesso fanno sì che le ovaie o le ovaie contengano fluido che causa il mancato sviluppo delle cellule uovo. Non solo, anche l'uovo non verrà rilasciato regolarmente. Le condizioni di PCOS non trattate correttamente possono causare difficoltà a concepire una donna, rendendola incline alla pressione alta. Per questo, dovresti conoscere alcuni stili di vita che possono essere fatti per aiutare a superare questa condizione.

Riconosci i sintomi della PCOS

Di solito, i sintomi della PCOS compaiono quando le donne hanno il loro primo periodo di pubertà. Tuttavia, non è raro che i sintomi della PCOS siano noti quando una donna ha difficoltà a concepire dopo il matrimonio. Per rilevare la presenza di questa condizione, non fa mai male conoscere alcuni sintomi comuni che di solito sono vissuti dalle persone con PCOS, come ad esempio:

  1. Le mestruazioni irregolari sono il sintomo principale della PCOS. Le donne con PCOS di solito hanno le mestruazioni meno di 8 volte l'anno.
  2. Durante le mestruazioni, le persone con PCOS sperimenteranno parecchio sanguinamento a causa del rivestimento dell'utero che si è accumulato per un periodo di tempo più lungo.
  3. Le persone con PCOS sperimenteranno la crescita dei peli in diverse parti del corpo, come viso, schiena, stomaco e torace.
  4. Gli ormoni androgeni in eccesso rendono anche le donne più inclini all'acne sul viso e sul corpo.
  5. Le donne con PCOS sono anche soggette alla caduta dei capelli, che può portare alla calvizie prematura.
  6. Cambiamenti nel colore della pelle che diventa più scuro.
  7. Sovrappeso.
  8. Hai mal di testa ricorrenti.

Questi sono alcuni dei sintomi di cui devi essere a conoscenza riguardo alla PCOS. Non esitare a visitare immediatamente l'ospedale più vicino e farti controllare se si verificano cambiamenti nel ciclo mestruale negli ultimi mesi.

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Modifiche dello stile di vita per superare la PCOS

Fino ad ora la causa della PCOS non è nota con certezza. Tuttavia, ci sono diverse condizioni che possono aumentare il rischio di PCOS, come livelli eccessivi di insulina che possono aumentare la produzione di ormoni androgeni, avere una storia familiare di PCOS e ovaie che producono ormoni androgeni nel corpo.

Condizioni di PCOS non gestite correttamente possono effettivamente aumentare il rischio di vari problemi di salute nelle donne, come difficoltà di concepimento, diabete, ipertensione, disturbi del sonno, depressione, cancro dell'endometrio.

L'esame pelvico, gli esami del sangue e l'ecografia transvaginale sono i test che possono essere eseguiti per rilevare la PCOS. L'uso di pillole anticoncezionali e terapia progestinica può essere un trattamento medico che puoi adottare per trattare la PCOS, ma puoi anche apportare cambiamenti sani nello stile di vita che puoi fare in modo indipendente. In modo che il trattamento medico effettuato possa funzionare in modo più ottimale.

1. Consumare cibo sano

Aumentare l'assunzione di vitamina D può alleviare i sintomi della PCOS. Puoi trovare la vitamina D in diversi tipi di alimenti, come salmone e tuorli d'uovo. Per abbassare i livelli di insulina nel corpo, puoi limitare il consumo di cibi che contengono carboidrati.

2. Esercitati regolarmente

Esercitati regolarmente ogni giorno. Questa abitudine può aiutarti a perdere peso in modo che il rischio di PCOS diminuisca.

3. Soddisfa le esigenze di riposo

I disturbi del sonno sperimentati dalle donne con PCOS aumentano il rischio di sintomi. Soddisfa invece il bisogno di riposo in modo che le tue condizioni di salute diventino più stabili ed eviti il ​​rischio di peggiorare i sintomi. Avendo abbastanza tempo di riposo, può aiutarti a ridurre i livelli di insulina e lo stress.

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Questi sono alcuni dei cambiamenti nello stile di vita che le donne con PCOS possono apportare per alleviare i sintomi e favorire il recupero. Usa subito l'app e chiedi direttamente al medico le informazioni sulla PCOS che devi conoscere.

Riferimento:
Molto bene la salute. Accesso al 2020. I 5 componenti essenziali di uno stile di vita sano per PCOS.
Servizio sanitario nazionale. Accesso nel 2020. Sindrome delle ovaie policistiche.
Linea della salute. Accesso 2020. Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS).
Clinica Mayo. Accesso 2020. Sindrome dell'ovaio policistico.