, Jakarta – Secondo una ricerca della Northwestern University, il modo migliore per prevenire l'aumento di peso e mantenere il metabolismo del corpo perfettamente funzionante è fare esercizio. La mattina è il momento più appropriato per fare esercizio, può perdere il 20 percento del peso corporeo, oltre al sole mattutino che fa bene alla salute.
Sfortunatamente, molte persone sono ancora riluttanti a fare esercizio. Sebbene ci siano alcuni effetti significativi dell'esercizio pigro. Dopo aver conosciuto le pericolose conseguenze dell'essere pigri nell'esercizio, sei ancora riluttante a fare esercizio?
- Morte improvvisa
Un fatto sorprendente viene dalla rivista medica Lancet che dice, una morte improvvisa su 10 nel mondo è causata da esercizio pigro o mancanza di esercizio. Quindi, come forma di preoccupazione contro la pigrizia nell'esercizio, l'American Heart Association raccomanda di allenarsi almeno 30-60 minuti entro un periodo di 3-4 volte a settimana.
- Depressione
Secondo l'American Journal of Preventive Medicine, le persone che non si allenano regolarmente tendono ad essere più inclini alla depressione rispetto a quelle che si esercitano regolarmente. Un altro impatto dell'esercizio pigro è la tendenza alla depressione o sbalzi d'umore . Quando ti alleni, in realtà rilasci endorfine e ossitocina, che sono l'equivalente di fare sesso. L'effetto di felicità, piacere e gioia sarà l'impatto dopo aver fatto sport. Questo è ciò che non ottieni se sei pigro nell'esercizio.
- invecchia in fretta
L'invecchiamento arriverà più velocemente per le persone che sono pigre nell'esercizio. Il fatto è che chi si allena regolarmente ha una densità ossea migliore di chi non lo fa. Il corpo, i muscoli, le ossa se non allenati si indeboliranno e non funzioneranno in modo ottimale con l'età. Fare esercizio fisico regolare può farti sudare in modo sano, rilassa la pelle in modo che non invecchi e non si raggrinzisca.
- Facile ammalarsi
Secondo il Department of Health and Human Services, USA, un altro impatto dell'esercizio pigro si ammala facilmente. Fare esercizio fisico regolare può migliorare le prestazioni dei globuli bianchi che hanno la funzione di combattere i batteri che entrano nel corpo. Non si tratta solo di un'immunità indebolita per non essere mai stato allenato, ma anche di malattie che insorgono a causa dell'accumulo di grasso dovuto a un corpo che non si muove o si muove raramente.
- Peso incontrollato
Se pensi che varie diete attualmente di tendenza possano salvarti dal peso incontrollato, ti sbagli. Hai ancora bisogno di esercitare per mantenere un peso stabile. Anche l'esercizio fisico regolare può essere un segnale per continuare ad applicare il modello dietetico quotidiano. Facendo esercizio puoi anche mangiare “come vuoi”, nel senso che quando lo fai giorno di tradimenti , non avrà un impatto significativo perché fai esercizio fisico regolare.
Per quelli di voi che sono pigri nell'esercizio, potete superare in astuzia alcune cose dalle vostre attività di routine e renderle un sostituto dell'esercizio. Esempi come questo:
-Parcheggia l'auto più lontano del solito in modo che il tuo corpo possa muoversi prima di tornare finalmente a casa. (Leggi anche: 3 modi sicuri per mantenere la salute del cuore)
-Evitare l'ascensore, utilizzare le scale. Soprattutto se, ad esempio, il tuo ufficio è al quinto piano, questa può essere una forma di esercizio per quelli di voi che sono pigri nell'esercizio.
Non essere pigro per uscire a comprare cibo ed evitare di lasciare cibo. Esci e muoviti, compra il tuo cibo per mantenere attivo il tuo corpo anche se passi più tempo seduto a tavola e faccia a faccia il computer portatile .
Se hai ulteriori domande sull'impatto dell'esercizio pigro o hai bisogno dei consigli giusti per il tipo di esercizio in base alle tue esigenze, chiedi direttamente a . Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Come, basta? Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
