Giacarta - Come inizi la giornata? A quanto pare, iniziare presto la giornata può aiutare ad aumentare la produttività e concentrarsi per il resto della giornata. Tuttavia, fai parte del gruppo di persone che sono abituate a stare in piedi fino a tardi e a svegliarsi troppo tardi? Lo sapevi che questa abitudine non fa bene alla salute? Trovi la discussione qui sotto!
Il corpo ha bisogno di tempo per riposare, non solo di notte, ma anche durante il giorno. Se sei troppo occupato durante il giorno e non permetti al tuo corpo di riposare la notte, questo è molto pericoloso per la tua salute. Sfortunatamente, ci sono ancora molte persone che considerano questo banale e continuano a mantenere l'abitudine.
Impatto negativo del risveglio troppo tardi
Alcune persone devono rinunciare al sonno notturno per lavorare se accettano un lavoro spostare . Questo rende le ore di sonno invertite perché devono essere attive di notte quando il corpo dovrebbe riposare. In realtà, non importa finché il corpo ha abbastanza tempo per riposare.
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Spesso, l'impatto negativo della mancanza di sonno si verifica se sei abituato a stare sveglio fino a tardi e ad alzarti troppo presto. Tuttavia, svegliarsi troppo tardi è negativo tanto quanto restare svegli fino a tardi. No, alzarsi tardi non significa che sei riuscito a recuperare le ore di sonno perse. Sentirai effettivamente alcuni dei seguenti effetti nel corpo:
- Male alla testa
Dormire troppo può causare mal di testa. Questa condizione si verifica a causa dell'azione di composti chimici sul cervello o sul cervello neurotrasmettitore come la serotonina. Quando le prestazioni di questo composto sono compromesse, ci saranno problemi con l'attività nel cervello, quindi sentirai mal di testa.
- Obesità
Anche dormire più di 9-10 ore aumenta il rischio di obesità. Questa condizione può anche avere un impatto quando si verifica la privazione del sonno. Quando dormi troppo a lungo, salterai i pasti, il che ti farà mangiare troppo quando ti svegli.
- Rischio di disturbi mentali
Difficoltà a dormire o insonnia possono avere un impatto sul rischio di depressione. Tuttavia, si scopre che alcune persone con depressione hanno anche problemi di sonno eccessivi. Se questa condizione non viene trattata, la depressione peggiorerà. Non solo, il sonno eccessivo aumenta anche il rischio di disturbi d'ansia, difficoltà di concentrazione, problemi di memoria e affaticamento.
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- Mal di schiena
Il mal di schiena può essere alleviato con il riposo. Tuttavia, dormire troppo a lungo aumenta effettivamente il rischio di mal di schiena. Dormire troppo a lungo, specialmente nella stessa posizione, ad esempio sulla schiena, renderà la colonna vertebrale rigida e dolente.
La mancanza di sonno o il dormire troppo a lungo sono spesso fraintesi. Anche se la mancanza di sonno non fa bene alla salute, dormire troppo a lungo è altrettanto dannoso. La cosa importante che devi ricordare è che hai una pausa se necessario, che è di 7-8 ore.
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Tuttavia, invece di andare a letto tardi la sera per svegliarti più tardi, sei incoraggiato ad andare a letto prima e svegliarti prima. Svegliarsi presto renderà il tuo corpo più fresco e la tua produttività aumenterà. Hai anche più tempo per lavorare.
Se hai problemi a dormire, puoi chiedere la soluzione al medico direttamente attraverso l'applicazione . Quindi, hai ancora un sonno sufficiente e di qualità ogni giorno.
