, Jakarta - I capelli secchi, ramificati e che cadono spesso fanno sentire una persona a disagio, soprattutto se questa condizione è vissuta dalle donne. Il motivo è che i capelli sono una corona per le donne. Beh, in realtà come mantenere i capelli sani non basta prendersi cura dall'esterno . In altre parole, i prodotti shampoo e le maschere per capelli da soli non garantiscono che i tuoi capelli rimarranno sani.
Perché anche l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella salute dei capelli. Quindi, come mantenere i capelli sani attraverso l'apporto nutrizionale? Bene, qui devi mangiare cibi che possono nutrire i capelli. Curioso di qualcosa? Dai, guarda la recensione completa qui sotto.
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1. Pesce grasso, supera la caduta dei capelli
Il pesce è uno degli alimenti che possono nutrire i capelli. Per nutrire i capelli, soprattutto per combattere la caduta dei capelli, consuma pesce grasso come salmone e sgombro. Entrambi questi pesci contengono acidi grassi come gli omega-3, che aiutano a rallentare la caduta dei capelli.
Il pesce contiene anche una quantità impressionante di ferro e vitamina B12, che svolgono un ruolo importante per la salute dei capelli. Attenzione, la carenza di ferro non è solo correlata all'anemia, questa condizione può anche far soffrire i capelli.
2. Yogurt, combatte il diradamento dei capelli
Yogurt greco ( yogurt greco ) altri alimenti che devi consumare per mantenere i capelli sani. Lo yogurt greco ha anche ingredienti che aiutano a migliorare il flusso sanguigno al cuoio capelluto e la crescita dei capelli.
Lo yogurt greco contiene vitamina B5 (nota come acido pantotenico) che può aiutare a combattere il diradamento e la caduta dei capelli. Ecco perché l'acido pantotenico è ampiamente utilizzato nei prodotti per la cura dei capelli.
3. Spinaci, combattere i capelli fragili
Un altro alimento che può nutrire i capelli sono gli spinaci. Gli spinaci possono aiutare a combattere i capelli fragili. Come altre verdure a foglia verde, gli spinaci sono ricchi di molti nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Queste verdure contengono molta vitamina A, ferro, beta carotene, acido folico e vitamina C.
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Bene, questi ingredienti lavorano insieme per mantenere cuoio capelluto e capelli sani. È interessante notare che l'assunzione di questi nutrienti mantiene anche i capelli umidi in modo che non vengano danneggiati.
4. Carote, fai glitter
Vuoi rendere i tuoi capelli più lucenti? Prova a mangiare le carote regolarmente. Oltre a mantenere la salute degli occhi, le carote possono anche aiutare a creare capelli spessi e lucenti. Grazie alla vitamina A, questo ortaggio aiuta a ottenere l'aspetto di capelli lucenti.
La vitamina A può anche mantenere gli oli naturali nei capelli e mantenere il cuoio capelluto in perfetta forma. Secondo gli esperti, anche gli alimenti ricchi di vitamina A e dei suoi predecessori nutrienti, come i carotenoidi, aiutano a proteggere i capelli e la pelle dai danni del sole.
5. Banane, nutrire i follicoli piliferi
La carenza di vitamina B6 è stata collegata al diradamento e alla caduta dei capelli. Questo perché questa vitamina è responsabile di aiutare il corpo ad assorbire i nutrienti dal cibo. La disponibilità di questa vitamina influisce anche sulla produzione dei globuli rossi, che hanno il compito di mantenere i follicoli piliferi e di garantire tutto ciò di cui hanno bisogno per brillare e crescere. Ebbene, le banane sono uno degli alimenti ricchi di vitamina B6.
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6. Le uova, aiutano il processo di crescita
Infine, un altro alimento salutare per i capelli sono le uova. Le uova contengono molto ferro e proteine. Inoltre, le uova sono anche ricche di una vitamina B chiamata biotina che aiuta il processo di crescita dei capelli. La mancanza di questa vitamina può causare la caduta dei capelli.
Quindi, come sei interessato a provare i cibi di cui sopra in modo che i tuoi capelli siano sempre sani, forti e lucenti?
Per chi di voi ha problemi con i capelli o altri disturbi di salute, può chiedere direttamente al medico tramite l'applicazione . Non c'è bisogno di uscire di casa, puoi contattare un medico esperto sempre e ovunque. Pratico, no?
