, Giacarta - Sindrome premestruale (PMS) è spesso vissuta da donne che avranno o avranno "ospiti mensili". Di solito il dolore che si verifica sarà molto doloroso e interferirà con le attività quotidiane.
Alcuni esperti affermano che il dolore che si verifica durante la sindrome premestruale è l'impatto della diminuzione dei livelli dell'ormone estrogeno durante le mestruazioni. In alcuni casi, il dolore che si verifica può ancora essere superato e non interferisce con le attività o il lavoro. D'altra parte, se provi un forte dolore, prova i seguenti tipi di alimenti per alleviare il dolore. Nulla?
- Banana
Masticare una banana è efficace nell'alleviare i crampi e il dolore che si verifica come sintomo della sindrome premestruale. Il motivo è che la sensazione di dolore può essere più pesante nei due o tre giorni prima dell'inizio delle mestruazioni.
Le banane sono usate come antidolorifici e crampi perché hanno un contenuto di potassio abbastanza alto. Perché il potassio è uno dei composti che possono aiutare a prevenire i crampi al corpo. Quando il corpo manca di assunzione di potassio, di solito aumenta il rischio di soffrire di crampi.
- Burro di arachidi
Il burro di arachidi è ricco di vitamina B6 e magnesio. Il contenuto di magnesio negli alimenti che entrano nel corpo può aiutare ad aumentare la produzione dell'ormone serotonina. Questo è un ormone che ha un ruolo nell'aumento umore naturalmente buono. Può anche impedire a una persona di sentirsi sotto pressione e depressa.
Ciò rende il burro di arachidi un alimento adatto per alleviare i fastidiosi sintomi della sindrome premestruale. Inoltre, il contenuto di vitamina B6 in questi alimenti può anche aumentare i livelli di melatonina nel corpo. Questo è un ormone che svolge un ruolo nella regolazione dei modelli di sonno di una persona. Quindi, anche se la sindrome premestruale viene disturbata, il corpo può ancora riposare e liberarsi del dolore più velocemente.
- Salmone
Quando provi dolore mestruale, cerca di includere il salmone nel menu del pranzo. Perché il contenuto di questo alimento sano può effettivamente aiutare a ridurre il dolore della sindrome premestruale. Il salmone contiene omega 3 che aiuta a regolare umore e reazioni cerebrali. E indirettamente, questo tipo di cibo invierà buoni segnali al cervello e farà sentire il corpo più a suo agio e allevierà il dolore. Mangiare salmone è anche un bene per reintegrare l'energia durante il ciclo mestruale. Perché ogni pezzo di salmone contiene molte vitamine del gruppo B e vitamina D che fanno bene al corpo.
- Uovo
Il contenuto di vitamina D, B6 ed E presente nelle uova può anche aiutare ad alleviare il dolore dovuto alla sindrome premestruale. Uno studio ha dimostrato che il contenuto di vitamine negli alimenti, in particolare la vitamina D e la vitamina B, può ridurre il dolore mestruale.
Naturalmente, che si tratti di uova o altri alimenti, è necessario prestare attenzione a come elaborarli in modo che il corpo tragga i massimi benefici. Ad esempio, evita di friggere le uova o il salmone, perché può effettivamente aumentare il grasso "cattivo" che può interferire con la salute. I benefici del cibo possono essere persi se non consumati correttamente.
- Cioccolato fondente
Il cioccolato per alleviare il dolore si rivela un'invenzione. Infatti in ogni stelo cioccolato fondente Contiene antiossidanti che possono migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, mangiare cioccolato può anche aiutare a controllare la pressione sanguigna. In modo che il dolore e la debolezza dovuti alle mestruazioni possano essere più controllati.
Il consumo di cioccolato fondente può anche aiutare a soddisfare l'assunzione di magnesio nell'organismo. D'altra parte, questo tipo di cibo può anche migliorare l'umore e alleviare la fatica. In modo che la sindrome premestruale non sia più un fastidio. Buona fortuna!
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