"Il digiuno può effettivamente causare effetti collaterali una volta fatto, uno dei quali è più facile dormire. Tuttavia, cosa fa sì che il digiuno renda una persona più facilmente assonnata? È importante saperlo per evitare che accada".
Jakarta - Durante il digiuno, tutti devono astenersi dal mangiare e dal bere durante il giorno. Tuttavia, un'altra grande sfida che la maggior parte delle persone sperimenta durante il digiuno è la sonnolenza che spesso si verifica durante il lavoro.
Quindi, quali sono le ragioni per cui qualcuno si addormenta più facilmente durante il digiuno? Ecco una spiegazione di ciò che devi sapere!
Leggi anche: Quali nutrienti devono essere soddisfatti durante il digiuno?
Motivi per cui il digiuno facile fa addormentare qualcuno
In realtà, il motivo principale per cui il digiuno può causare sonnolenza è una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue nel corpo. In questo modo, il corpo diventa più debole e il cervello ha difficoltà a concentrarsi. Questa condizione rende una persona più suscettibile alla sensazione di sonnolenza che può influire sulla produttività.
Non solo, ci sono altri fattori che rendono il digiuno più facile per addormentarsi, vale a dire i tempi di sonno irregolari. Durante il digiuno, alcune persone hanno bisogno di svegliarsi alle 2 del mattino per prepararsi al suhoor e potrebbero non dormire di nuovo fino al mattino. La combinazione di mancanza di sonno e calo dei livelli di zucchero nel sangue rende la sonnolenza insopportabile.
Per la maggior parte delle persone, la condizione può essere uno dei cambiamenti improvvisi nelle abitudini alimentari. Il tempo è stato spostato, l'apporto calorico è aumentato durante la notte, accompagnato da una diminuzione dei livelli di cortisolo e insulina. Il cortisolo è uno degli ormoni importanti nel corpo, perché se i livelli sono troppo bassi, innesca la stanchezza cronica.
D'altra parte, quando i livelli di cortisolo aumentano in modo significativo, possono verificarsi alcuni effetti avversi, come aumento di peso, problemi di funzione immunitaria e rischio di malattie croniche. Livelli più alti di cortisolo e scelte alimentari sbagliate possono fare più male che bene.
Leggi anche: A quanto pare, questi sono i benefici del digiuno per le persone con ipertensione
Fai questo per superare la sonnolenza durante il digiuno
Se in una giornata normale puoi liberarti della sonnolenza bevendo caffè o mangiando snack per rimanere sveglio, allora devi trovare altri modi per superare questo problema durante il digiuno.
Ecco come combattere la sonnolenza e rimanere freschi durante il digiuno al lavoro:
1. Dormi bene la notte
Durante il digiuno, sperimenterai cambiamenti nei modelli di sonno, perché devi svegliarti prima dell'alba per mangiare sahur. Questo è uno dei motivi per cui le persone spesso si sentono assonnate durante il giorno. Per evitare ciò, devi assicurarti di dormire a sufficienza e di qualità la notte prima di doverti svegliare per mangiare sahur al mattino.
2. Fai un bel pisolino
Durante il digiuno, non è necessario utilizzare la pausa per il pranzo. In questo modo, cogli l'occasione per fare un bel pisolino. Se possibile, puoi impostare una sveglia per circa 5-20 minuti per dormire. Quando ti svegli, la tua mente diventa più fresca e la tua produttività torna a completare tutto il lavoro.
3. Lavati la faccia
Quando ti senti assonnato, prova ad andare in bagno e lava il viso con acqua per rinfrescarti. Questo metodo si è dimostrato efficace nel ridurre la sonnolenza durante il lavoro. Lavare il viso con acqua fredda può renderti più rilassato e rinfrescato, così puoi concentrarti di nuovo sul lavoro.
4. Allunga
Troverai più facile sentirti assonnato se rimani fermo a lungo. Pertanto, quando ti senti assonnato, è una buona idea fare semplici allungamenti per muovere i muscoli ed evitare la rigidità.
Puoi anche passeggiare per l'ufficio per alcuni minuti per aumentare il flusso sanguigno e aumentare l'assunzione di ossigeno al cervello in modo che la sonnolenza scompaia.
Leggi anche: 4 benefici del digiuno per la salute
Bene, questa è la causa della sonnolenza che si presenta facilmente quando qualcuno digiuna e come superarla. In effetti, la sonnolenza è molto facile da manifestare e puoi prevenirla prima che accada. Assicurati di impostare l'ora giusta per andare a dormire insieme a un pisolino durante le pause per mantenere la concentrazione e la produttività.
Per mantenere la concentrazione e la produttività sul lavoro durante il digiuno, è possibile ottenere ulteriori integratori e multivitaminici acquistabili tramite l'applicazione . Acquisti di farmaci consegnati direttamente a casa in soli 30-60 minuti. Per godere di questa comodità, Scarica applicazione proprio adesso!
Riferimento:
Salute dell'uomo. Accesso 2021. I rischi e gli effetti collaterali del digiuno intermittente che dovresti conoscere.
La notizia internazionale. Accesso 2021. Il digiuno Le persone possono soffrire di mal di testa, debolezza e affaticamento.
Aggiornato il 22 settembre 2021.
