, Jakarta - Non è un segreto che il latte materno contenga i nutrienti essenziali di cui il tuo piccolo ha bisogno. Soprattutto se il latte materno viene somministrato fino a quando il piccolo non raggiunge l'età di due anni. Oltre ad essere ricco di sostanze nutritive, l'allattamento al seno aumenta anche il legame tra la madre e il bambino. Tuttavia, dopo il parto, le madri possono avere problemi di confidenza con la forma del proprio corpo.
Di conseguenza, le madri vogliono mettersi a dieta per ripristinare la forma del loro corpo come prima. La madre potrebbe sentirsi confusa e preoccupata. Il motivo è che la dieta può influenzare la produzione di latte. Quindi, le madri che allattano possono ancora seguire una dieta?
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Le madri che allattano possono seguire una dieta?
La maggior parte dei medici dice che va bene iniziare una dieta dopo il parto, purché non sia una dieta rigorosa. Tuttavia, dovresti rimandare la dieta mentre la madre allatta. Il motivo è che l'allattamento stesso può aiutare le madri a perdere peso. A partire dalla Mayo Clinic, le madri che allattano utilizzano automaticamente le cellule adipose immagazzinate nel corpo durante la gravidanza insieme alle calorie del cibo consumato per innescare la produzione di latte.
Le madri che allattano hanno bisogno di molti nutrienti per produrre latte materno. Si teme che la dieta possa ridurre l'apporto nutritivo della madre e del bambino. Perché il corpo della madre può assumere sostanze nutritive nel corpo per produrre latte materno. Se la madre vuole ancora mettersi a dieta, assicurati di continuare a soddisfare i nutrienti del corpo in modo che la produzione di latte rimanga regolare. Se hai altre domande sui nutrienti essenziali necessari durante l'allattamento, chiedi a un nutrizionista . Tramite app , La madre può contattare il medico sempre e ovunque. Pratico, no?
Suggerimenti dietetici per le madri che allattano
Una dieta rigorosa non dovrebbe essere eseguita dalle madri che allattano. Il motivo, la madre deve soddisfare l'apporto nutrizionale del corpo in modo che la produzione di latte rimanga regolare. Tuttavia, ci sono suggerimenti che puoi provare in modo che la dieta che vivi soddisfi ancora i nutrienti necessari:
- Aspetta che il tuo piccolo abbia due mesi
Il primo consiglio, inizia una dieta dopo che il tuo piccolo raggiunge almeno i due mesi di età. La ragione è che la madre ha bisogno di dare al corpo il tempo sufficiente per costruire una sana produzione di latte e prevenire gli effetti di un apporto calorico limitato. Inoltre, il corpo della madre ha bisogno di adattarsi dopo la nascita e di cambiare attività dopo il parto. Seguire una dieta subito dopo il parto può stancare il corpo, il che influisce automaticamente sulla produzione di latte.
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- Mangia almeno 1500-1800 calorie al giorno
Durante l'allattamento, la madre non dovrebbe consumare meno di 1.500-1.800 calorie al giorno e dovrebbe superare questo intervallo. Alcune mamme hanno bisogno anche di più di questo. Ottenere calorie inferiori a quel numero influisce sulla produzione di latte.
- Perdere peso Meno di 1,5 chilogrammi a settimana
Alle madri che allattano non si consiglia di perdere peso agli estremi. Una cifra sicura per le madri che allattano è 1,5 chilogrammi a settimana o meno. La perdita di peso al di sopra di questo numero ha il rischio di influenzare la produzione di latte materno.
- Ridurre gradualmente le calorie
Un calo improvviso delle calorie può ridurre la produzione di latte. Un improvviso calo di calorie può far entrare il corpo della madre in "modalità fame", in cui il corpo assorbe automaticamente energia che non è essenziale come la produzione di latte.
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Quindi, se stai pianificando una dieta, assicurati che la dieta che stai seguendo sia sicura e non influisca sulla produzione di latte. Per garantirne la sicurezza, parla prima con il tuo medico di una dieta buona e corretta durante l'allattamento.
Riferimento :
Genitori. Accesso effettuato nel 2019. Dopo quanto tempo posso iniziare la dieta dopo aver avuto il mio bambino?
Clinica Mayo. Accesso effettuato nel 2019. Perdita di peso dopo la gravidanza: recuperare il proprio corpo.
Kelly mamma. Accesso effettuato nel 2019. Posso fare una dieta durante l'allattamento?.
