Jakarta - Per poter svolgere tutti i compiti in modo ottimale, il corpo ha bisogno di ulteriori apporti nutrizionali, uno dei quali è la vitamina B3 o anche conosciuta come Niacina. Non sottovalutare l'importante ruolo della vitamina B3, perché una mancanza di assunzione di questa vitamina può rendere l'organismo attaccato da un problema di salute chiamato pellagra.
Spesso conosciuta come 3D o dermatite, demenza e diarrea, la pellagra è una condizione di salute che si verifica a causa di bassi livelli di vitamina B3 nel corpo. Se non trattata immediatamente, la pellagra può portare a complicazioni molto pericolose.
In effetti, ora i casi di pellagra non sono più così alti come una volta. Anche così, questo problema è ancora un flagello nei paesi in via di sviluppo. Il motivo è che, non solo perché l'assunzione di vitamine del gruppo B non è soddisfatta, la pellagra può verificarsi anche perché il corpo non è in grado di assorbire correttamente la niacina.
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Come può il corpo non assumere vitamina B3?
La niacina o vitamina B3 è uno dei tanti tipi di vitamine del gruppo B di cui il corpo ha bisogno per convertire i carboidrati in glucosio, mantenere il sistema nervoso in funzione in modo ottimale e metabolizzare proteine e grassi. Inoltre, la vitamina B3 aiuta anche a migliorare la circolazione e a produrre ormoni legati allo stress e al sesso.
La pellagra, una condizione che si verifica perché l'organismo non ottiene l'apporto di vitamina B3 secondo le sue esigenze, si divide in due tipi, ovvero primaria e secondaria. La pellagra primaria spesso deriva da una dieta povera di triptofano o niacina. Il triptofano è una proteina aminoacidica che può essere convertita in niacina nel corpo.
Questo è il motivo per cui la mancanza di assunzione di triptofano fa sì che il corpo sperimenti anche una mancanza di vitamina B3. Sfortunatamente, la pellagra primaria è un problema che si incontra spesso nei paesi in via di sviluppo dove il mais è l'alimento base. Il motivo è che il mais contiene composti niacitina , un tipo di niacina che non può essere assorbita e digerita correttamente dall'organismo.
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Nel frattempo, la pellagra secondaria si verifica quando il corpo non può assorbire la niacina in modo ottimale. Questa condizione può verificarsi per molte ragioni, tra cui:
- avere un disturbo alimentare;
- Consumo di determinati farmaci;
- Consumo eccessivo di alcol;
- Avere la cirrosi epatica;
- Avere disturbi digestivi, tra cui colite ulcerosa e morbo di Crohn;
- malattia di Hartnup;
- Avere un tumore carcinoide.
Riconoscere i Sintomi della Pellagra
La pellagra grave può colpire l'apparato digerente, i nervi e la pelle. Se si verifica questa condizione, i sintomi di solito includono affaticamento, depressione, vomito e diarrea, bocca gonfia e lingua rosso vivo, perdita di memoria, disorientamento, apatia e un'eruzione cutanea spessa e squamosa, specialmente sulla pelle esposta alla luce solare. .
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Ecco perché è necessario soddisfare l'apporto di vitamina B3 per prevenire la pellagra. La dose consigliata per le donne è di 14 milligrammi, mentre per gli uomini la dose è di 16 milligrammi al giorno. Puoi ottenere questa niacina mangiando pesce, carne rossa, pollame, cereali e pane.
Tuttavia, se hai bisogno di ulteriore assunzione di vitamina B3, puoi assumere integratori. Anche così, assicurati di ricevere una raccomandazione da un medico, ok? Usa l'app se vuoi domande e risposte più facili con un medico o acquistare integratori senza la necessità di andare in farmacia.
