, Jakarta - È risaputo che l'esercizio fisico può davvero rendere il corpo più sano e in forma. Inoltre, l'esercizio può anche bruciare i grassi e costruire i muscoli addominali. Per ottenere i muscoli addominali desiderati, puoi effettivamente fare sport acquatici.
Gli sport praticati in acqua richiedono una maggiore energia, perché il corpo deve lavorare di più in acqua. Quando si è in acqua, il corpo cercherà di resistere all'urto della pressione dell'acqua che può essere 12 volte più forte, in modo che i muscoli addominali diventino più forti e più tesi. Anche così, costruire muscoli addominali è più difficile che costruire muscoli in altre parti del corpo.
I seguenti sono sport che possono costruire i muscoli addominali, vale a dire:
Nuoto
Il nuoto è un modo per bruciare i grassi e anche per costruire muscoli in tutto il corpo, compresi i muscoli dell'addome. Coordinando i movimenti dei muscoli delle mani, dell'addome, delle gambe e del corpo per cercare di bilanciare la pressione dell'acqua. Per ottenere i massimi risultati in modo da formare i muscoli addominali, quando si nuota bisogna fare il movimento giusto. I modi sono di:
- Calcio di piede. Questo stile viene eseguito utilizzando un galleggiante, in modo che il corpo galleggi con una posizione diritta dalle estremità delle mani alle dita dei piedi. Quindi, fai oscillare entrambe le gambe alternativamente mentre tieni la testa guardando sopra la superficie dell'acqua. Continua il movimento dall'altra parte della piscina e poi avanti e indietro finché non ti senti abbastanza.
- Tirare le boe. Questo movimento richiede anche una boa o tirare la boa per far galleggiare il corpo. Il modo per costruire i muscoli addominali è prima pizzicare tirare la boa tieni i piedi uniti mentre nuoti. In questo modo, non userai i piedi per nuotare e continuerai a usare le mani per nuotare. Con questa posizione, i muscoli addominali si stanno stringendo.
Pallanuoto
La pallanuoto è uno sport di squadra che si pratica in una piscina mettendo il più possibile la palla nella porta avversaria. Ogni membro della squadra deve continuare a nuotare in superficie e passare la palla con una mano. Il sistema è simile al calcio tranne per il fatto che si svolge in acqua. Una squadra di pallanuoto è composta da sette persone con sei giocatori e un portiere.
Quando una persona gioca a pallanuoto, tutte le parti del suo corpo si muovono attivamente. Inoltre, i giocatori devono anche mantenere i loro corpi in superficie. Pertanto, verranno allenati anche i muscoli di tutto il corpo che vengono mossi raramente, compresi i muscoli addominali.
Acquagym
Questo sport si pratica in acqua con movimenti che derivano dalla ginnastica. Questo esercizio può tonificare spalle, petto e muscoli addominali. Quando viene eseguita a terra, la maggior parte della ginnastica si basa sulla forza delle gambe. Nel frattempo, quando si fa acquagym, la pressione dell'acqua può aiutare ogni movimento, quindi non sempre poggia sui piedi.
Un'ora di esercizio aerobico può bruciare fino a 235-345 calorie. Inoltre, l'acquagym può anche aiutare il sistema cardio. L'esercizio in acquagym può mantenere la salute, in particolare la salute del cuore e dei polmoni. Questo esercizio può migliorare il sistema cardiovascolare del tuo corpo.
Questi sono 3 sport acquatici che possono allenare i muscoli addominali. Se hai domande sulla costruzione dei muscoli addominali, i medici di pronto ad aiutare. L'unico modo è Scarica applicazione nell'App Store o nel Play Store.
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