, Jakarta - Quando ti prepari per uno sport di corsa, potresti pensare di più a cose come il tuo aspetto mentre ti alleni (a partire da scarpe e vestiti), playlist la musica da ascoltare durante la corsa e i percorsi da seguire. In effetti, ci sono cose più importanti che devono essere considerate prima di correre e che sono legate alla salute del corpo, vale a dire il seno, l'utero e la vagina.
Se vuoi ottenere il massimo dalla tua corsa, devi anche pensare a come la corsa influisce su tutto il tuo corpo. Ci sono alcune cose che ogni donna dovrebbe sapere sulla relazione tra la corsa e la risposta del corpo femminile. Nulla?
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1. Scarico vaginale e scarico di più
Se finisci di correre vedi biancheria intima bagnata, non farti prendere dal panico. La corsa ti fa sputare più perdite vaginali o liquidi, ma solo quando hai finito di correre. Se ti costringi fisicamente a correre, la pressione intra-addominale aumenterà. Questo rimuoverà il fluido dalla vagina.
Se ti senti a disagio con la sensazione di umidità nella zona vaginale, dovresti indossarlo salvaslip magro in biancheria intima. Tuttavia, se l'aumento di liquidi continua per giorni o settimane dopo una corsa, o è accompagnato da arrossamento, odore sgradevole o prurito, è necessario essere vigili. Può essere un segno di un lievito o di un'infezione batterica o uno squilibrio del pH nella zona vaginale.
2. La corsa può aumentare il rischio di infezione fungina
Tieni presente che il sudore inguinale è una cosa comune vissuta dai corridori. Questo è quello che succede quando ti alleni duramente con le cosce che si sfregano 180 volte al minuto. Se non asciughi rapidamente il tuo corpo dal sudore, il lievito naturale vaginale crescerà e si moltiplicherà facilmente. Ciò si traduce in un'infezione da lievito, disagio e prurito.
Questo rischio può essere ridotto indossando indumenti sintetici realizzati in materiale antisudore durante la corsa. Il cotone e le fibre organiche assorbono più sudore e trattengono l'umidità rispetto alle fibre sintetiche. Qualunque cosa indossi mentre corri, fai una doccia o almeno cambiati con vestiti sudati una volta che sei asciutto.
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3. I seni si sentono a disagio se non sono supportati bene
Durante la corsa, il seno resisterà allo shock del movimento. Le donne hanno bisogno non solo di pensare all'entità del movimento, ma anche alla frequenza. Se corri per ore ogni settimana, il tuo seno tremerà decine di migliaia di volte. Tutto quel potere aumenta.
Qualsiasi movimento di esercizio, tuttavia, può danneggiare la forma e prepararti per un infortunio. Oltre al danno strutturale che teoricamente potrebbe verificarsi al tessuto molle che sostiene il seno.
È importante ricordare, indipendentemente dalle dimensioni del seno, cercare un reggiseno con elementi di supporto per le attività di corsa, come tazza , ferretto , spalline imbottite , e più ganci . L'obiettivo è trovare il miglior equilibrio tra comfort e sostegno.
4. Perdita di urina
La corsa non causa il prolasso uterino, ma può peggiorare i sintomi se hai già debolezza muscolare del pavimento pelvico. Le donne che hanno partorito in modo vaginale o che si avvicinano alla menopausa dovrebbero prestare attenzione a questo.
Durante la gravidanza e il parto, così come la perimenopausa e la menopausa, i cambiamenti ormonali possono causare il rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico, che funzionano come supporto che tiene in posizione l'utero e altri organi interni.
Quando l'utero discende, può esercitare pressione sulla vescica e sull'uretra, causando perdite. Durante l'esercizio, la pressione intra-addominale aumenta e rimbalza su e giù. Il corpo costringe l'utero a premere più forte contro la vescica e l'uretra.
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5. Le vesciche si verificano nell'area della coscia
Molte donne che si lamentano di vesciche sulle piccole labbra durante la corsa. Questo è comune nelle donne le cui piccole labbra (labbra vaginali interne) sono grandi o visibili quando sono in piedi.
Puoi ridurre le possibilità di irritazioni e vesciche applicando una crema antigraffio sulla zona prima e dopo la corsa. Assicurati di applicarlo solo all'esterno.
Questa è la cosa importante che deve essere considerata dalle donne a cui piace correre. È importante mantenere sani gli organi femminili ed evitare che si feriscano. Un modo è indossare abiti sportivi speciali, che vanno dall'intimo ai capispalla. Se hai già un infortunio, contatta immediatamente un medico tramite l'applicazione per consigli sul trattamento. Avanti, Scarica applicazione Ora!
