, Jakarta – Rigidità, dolori e dolori sono spesso associati ai cambiamenti del tempo, in particolare alle temperature invernali in calo. Quando i muscoli sono freddi, la loro flessibilità si riduce, rendendoli più soggetti a danni e dolore.
Il freddo provoca affaticamento, problemi di equilibrio, debolezza muscolare o mal di testa. Ciò è dovuto ai cambiamenti della pressione atmosferica che precedono i cambiamenti del tempo. Umidità più elevata, pressione atmosferica più bassa e forti venti possono mettere sotto stress le articolazioni e i muscoli.
La sensazione di "congelamento del cervello" che alcune persone provano quando mangiano il gelato e l'aria fredda potrebbe stimolare il nervo trigemino, responsabile della sensazione della pelle del viso, del collo e della bocca.
L'aria fredda può anche causare un raffreddore, perché i vasi sanguigni si restringono, quindi la testa diventa dolorante. Chi soffre di emicrania può già avere una maggiore sensibilità ai cambiamenti sensoriali (caldo/freddo, luce/oscurità, rumore/silenzio, ecc.) e anche una soglia del dolore più bassa.
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Un'altra spiegazione del perché l'aria fredda può scatenare dolori articolari ha a che fare con un calo della pressione barometrica, che provoca l'espansione di tendini, muscoli e tessuto circostante. A causa dello spazio limitato nel corpo, può causare dolore, specialmente nelle articolazioni colpite da artrite.
Il corpo di tutti reagisce alla pressione barometrica fluttuante, ma le persone con artrite e quelle con dolore cronico sono più inclini al disagio. Inoltre, il maltempo può influenzare l'umore delle persone; se triste o depresso, la percezione del dolore può essere amplificata.
Esistono diversi modi per affrontare il dolore articolare quando l'aria è fredda, vale a dire:
Vestiti a strati per stare al caldo.
Costruisci la forza muscolare e ossea attraverso l'esercizio. Questo può ridurre notevolmente la pressione sulle articolazioni, rendendole meno soggette a lesioni.
Mantenere un peso sano per ridurre lo stress sulle articolazioni, in particolare sulle ginocchia
Evitare sforzi inutili sulle articolazioni durante le attività quotidiane.
L'applicazione di un termoforo sulla zona dolorante può aiutare a rilassare i muscoli.
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Alzati, fai una passeggiata e sii attivo dentro e fuori casa. Fai stretching prima di uscire per allentare le articolazioni rigide. Rimanere attivi in inverno mantiene sani i muscoli e le articolazioni.
Dormi bene, mangia sano e mantieni un atteggiamento positivo.
Non restare troppo a lungo quando fa freddo
Sfrutta al massimo il tempo fuori per riscaldarti
Mangia bene
Quello che mangi può influenzare la rigidità e il gonfiore dei dolori articolari, lo sai. Una dieta sana fa la differenza nel modo in cui ti senti quando le stagioni cambiano. Cerca di limitare lo zucchero.
Evita lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Una dieta povera di colesterolo e ricca di acidi grassi omega-3, che possono combattere le infiammazioni. Certo, mangiare bene fa bene sia al freddo che al caldo.
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Ognuno ha una diversa risposta del corpo al freddo. Devi trovare ciò che ti fa sentire, soprattutto a tuo agio. Essere attivi e al sole porterà molti benefici. Alcune persone trattano il dolore articolare con farmaci, massaggi, oli essenziali, chiropratica, agopuntura, yoga e uno stile di vita complessivamente sano.
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