, Jakarta - Fintanto che è fatto correttamente, finora non ci sono prove che il digiuno delle donne incinte possa danneggiare la salute del feto nell'utero. In effetti, si dice che il digiuno fornisca enormi benefici per la salute per la gravidanza.
Cinque mesi di gravidanza, ovvero il secondo trimestre, è il momento in cui il feto si sta sviluppando. Questa condizione fa sì che il feto nell'utero abbia bisogno di alimenti ad alto valore nutritivo per aiutare a ottimizzare il processo di sviluppo fetale. Quindi, quali sono i consigli sicuri per Alamcar soddisfatte per le donne incinte di 5 mesi?
Modelli alimentari sani per le donne incinte
Una delle cose che devono essere considerate se le donne incinte vogliono digiunare è una dieta sana che possa soddisfare le esigenze nutrizionali del bambino in grembo. Affinché il digiuno proceda senza intoppi e la salute della madre e del feto sia mantenuta, ecco alcuni suggerimenti per il digiuno per le donne incinte di 5 mesi che possono essere applicati!
Leggi anche: Conoscere lo sviluppo del feto in 5 mesi di contenuti
1. Mangia Suhoor pieno di sostanze nutritive
Uno dei momenti migliori per soddisfare le esigenze nutrizionali della madre e del feto è all'alba. Affinché il digiuno sia fluido e le esigenze nutrizionali possano essere soddisfatte, scegli il tipo di pasto che contiene molti carboidrati complessi, come il riso integrale o gli alimenti con ingredienti a base di grano. Inoltre, moltiplica anche il consumo di verdure in modo che il corpo rimanga in forma e più energico.
Le donne incinte dovrebbero evitare cibi in scatola e cibi che contengono conservanti all'alba. Oltre a non fornire energia, questo tipo di cibo può scatenare problemi di salute che interferiscono con la gravidanza. Invece, mangia cibi sani e nutrienti e assicurati di avere abbastanza acqua all'alba.
Leggi anche: Digiuno all'inizio del trimestre, è sicuro?
2. Evita le bevande contenenti caffeina e lo zucchero aggiunto
Le donne incinte non sono raccomandate per consumare bevande che contengono caffeina e zuccheri aggiunti, specialmente durante il digiuno. Questo perché la caffeina reagisce attirando più liquidi, quindi l'assorbimento nel corpo diventa minore, addirittura inibito. La caffeina ha anche proprietà diuretiche che possono indurre le donne in gravidanza a sperimentare la disidratazione o la mancanza di liquidi corporei.
3. Riposati a sufficienza
Oltre a un adeguato apporto nutrizionale per il corpo, si consiglia alle donne in gravidanza di riposarsi a sufficienza durante il digiuno. Le madri possono fare delle pause durante il giorno ed evitare di muoversi molto per non stancarsi. Riposare a sufficienza può aiutare il tuo corpo a rimanere in forma e rendere il digiuno più fluido.
4. Mangia lentamente
Il prossimo consiglio salutare per il digiuno durante la gravidanza è mangiare piatti di iftar lentamente. Perché, durante il digiuno, l'apparato digerente rallenta, quindi si consiglia alle madri di mangiare lentamente quando è il momento di interrompere il digiuno. Così, la madre eviterà il rischio di malattie legate all'apparato digerente che possono metterla a disagio. Inoltre, il tipo di cibo consumato per rompere il digiuno non dovrebbe essere arbitrario.
Leggi anche: Previeni il dolore, ecco le regole dietetiche durante il digiuno
5. Controlla la gravidanza
Sebbene alle donne incinte non sia proibito digiunare, il mantenimento della salute del corpo e del feto rimane una priorità. Pertanto, si raccomanda alle donne in gravidanza di eseguire regolarmente una visita ostetrica almeno una volta alla settimana. Una cosa da ricordare, non forzarti a digiunare se non te lo puoi permettere.
Raccomandiamo che prima di decidere di sottoporsi al digiuno, la madre si consulti prima con il medico se la salute della madre supporta o meno il digiuno. Se hai bisogno di informazioni più dettagliate sulla gravidanza e il digiuno, puoi ottenerle tramite l'applicazione . Avanti, Scarica l'applicazione ora.
