, Jakarta – L'acido dello stomaco funziona per aiutare a scomporre e digerire il cibo. A volte, la quantità di acido gastrico prodotta può essere superiore al normale. Ciò può causare sintomi come dolore addominale, nausea, gonfiore e bruciore di stomaco.
Esistono diverse cause di reflusso acido, tra cui l'infezione da H. pylori, la sindrome di Zollinger-Ellison e gli effetti collaterali rimbalzo dalla sospensione di alcuni farmaci. Se non trattata, l'acidità di stomaco elevata può portare a complicazioni come ulcere o GERD. Come affrontare il reflusso acido? Scopri di più qui!
Leggi anche: Quali sono le caratteristiche dell'aumento dell'acidità di stomaco?
Modifiche dello stile di vita per far fronte all'acidità di stomaco
Vale la pena provare alcuni cambiamenti nello stile di vita prima di usare farmaci per affrontare il reflusso acido. Cosa sono quelli?
1. Mangia piccole porzioni e lentamente
Quando lo stomaco è molto pieno, l'acido dello stomaco può salire nell'esofago. Per superare questa condizione, è una buona idea iniziare una nuova abitudine alimentare mangiando piccole porzioni e più spesso di tre pasti abbondanti ogni giorno.
2. Evita alcuni cibi
Le persone con alti livelli di acidità di stomaco dovrebbero evitare determinati alimenti. Questi includono menta, cibi grassi, cibi piccanti, pomodori, cipolle, aglio, caffè, tè, cioccolato e alcol. Se mangi regolarmente uno di questi alimenti, puoi provare a eliminarli per vedere se aumentano o meno l'acidità di stomaco.
3. Evita le bevande gassate
Le bevande gassate possono innescare l'eruttazione che può far salire l'acido dello stomaco nell'esofago. Bevi acqua invece di acqua frizzante.
4. Alzarsi fino a tardi dopo aver mangiato
Quando stai in piedi, o anche seduto, la gravità può aiutare a mantenere l'acido nello stomaco al suo posto. Finisci di mangiare tre ore prima di andare a letto. Ciò significa niente pisolini dopo pranzo e niente cene o spuntini a tarda notte.
5. Non muoverti troppo velocemente
Evita l'esercizio faticoso per alcune ore dopo aver mangiato. Una passeggiata dopo cena va bene, ma un esercizio più vigoroso, soprattutto se comporta chinarsi, può inviare acido nell'esofago.
6. Dormire con la testa più in alto
Idealmente, la testa dovrebbe essere più alta dei piedi. Prova a usare cuscinetti in schiuma per la parte superiore del corpo. Non cercare di fare un cuneo impilando i cuscini. Non fornirà il supporto di cui hai bisogno.
Leggi anche: Complicazioni che possono causare malattie da acido dello stomaco
7. Perdere peso
L'aumento del peso corporeo colpisce le strutture muscolari che sostengono lo sfintere esofageo inferiore, diminuendo la pressione che mantiene chiuso lo sfintere. Ciò provoca un aumento dell'acidità di stomaco e del bruciore di stomaco.
8. Smetti di fumare
Per far fronte all'aumento dell'acidità di stomaco, smetti di fumare. Il motivo è che il contenuto di nicotina nelle sigarette può rilassare lo sfintere esofageo inferiore.
9. Controlla i farmaci consumati
Alcuni farmaci, come gli estrogeni postmenopausali, gli antidepressivi triciclici e gli antidolorifici, possono rilassare lo sfintere. Mentre altri farmaci, in particolare i bifosfonati, come l'alendronato (Fosamax), l'ibandronato (Boniva) o il risedronato (Actonel), che vengono utilizzati per aumentare la densità ossea, possono irritare l'esofago.
Leggi anche: Fai queste 5 cose quando gli acidi dello stomaco ricadono
Se questi passaggi non funzionano o se si verificano forti dolori o difficoltà a deglutire, consultare immediatamente un medico. Potresti anche aver bisogno di farmaci per controllare il reflusso, anche mentre stai apportando modifiche allo stile di vita.
Discutete anche delle vostre condizioni di salute con il medico attraverso . I medici che sono i migliori nel loro campo daranno consigli su come affrontare i problemi di acidità di stomaco. Non hai ancora l'app? Avanti, Scarica proprio adesso!
