, Jakarta – Sai da dove vengono i radicali liberi? I radicali liberi sono formati dal corpo da vari processi tra cui il metabolismo dei nutrienti e il risultato della risposta del sistema immunitario. Gli ingredienti di base dei radicali liberi possono provenire da 2 fonti, vale a dire endogena (dall'interno del corpo) ed esogena (dall'esterno del corpo).
Fonti di radicali liberi dall'interno del corpo possono essere dovute ad autossidazione, ossidazione enzimatica e scoppio respiratorio, mentre la fonte dei radicali liberi proviene da cibo e acqua contaminati da tossine, liquori, inquinamento atmosferico, radiazioni UV, raggi X, pesticidi e fumo di sigaretta.
I radicali liberi sono necessari quando una persona ha un'infezione e possono uccidere i microrganismi che causano l'infezione. L'esposizione ai radicali liberi che si verifica in una persona in modo eccessivo e continuo, può causare danni alle cellule e ridurre la capacità delle cellule di adattarsi al loro ambiente e, infine, causare la morte cellulare. La ridotta capacità di adattamento di queste cellule porterà a disturbi o malattie.
Impatto dei radicali liberi
L'eccesso di radicali liberi nel corpo di una persona per superare la capacità del corpo di gestirli può causare una condizione chiamata stress ossidativo.lo stress ossidativo). L'impatto dei radicali liberi può attaccare e causare danni a varie cellule del corpo come:
- Sindrome da distress respiratorio negli adulti, artrite, malattia ischemica (ictus e malattie cardiache), ipertensione, preeclampsia e morbo di Alzheimer.
- L'impatto dei radicali liberi dall'esterno del corpo come la luce solare può causare danni ossidativi alle cellule della pelle. Inoltre, l'impatto dei radicali liberi dovuto al fumo può attaccare le cellule polmonari.
- L'attacco dei radicali liberi può anche causare cancro, cataratta, diminuzione della funzione renale e aterosclerosi o restringimento dei vasi sanguigni che è spesso il principale killer.
- I radicali liberi possono anche causare danni alle cellule che fanno invecchiare più velocemente una persona.
Prevenzione dell'impatto dei radicali liberi
Le malattie causate dai radicali liberi cronici sono infatti più difficili da curare, quindi sappi come prevenirti dai pericoli dei radicali liberi stessi applicando le seguenti cose:
- Adotta uno stile di vita sano e intelligente evitando l'inquinamento e smettendo di fumare.
- Esercitati regolarmente con la giusta intensità, cioè non troppo poco e non troppo. Se ti alleni eccessivamente, il corpo ha bisogno di una grande quantità di ossigeno, quindi questo aumento attiverà l'emergere di radicali liberi nel corpo.
- Sii diligente nel mangiare frutta e verdura come le migliori fonti di antiossidanti. Gli antiossidanti sono sostanze che possono inibire i processi chimici effettuati dai radicali liberi nelle cellule del corpo. Questi composti sono già di proprietà dell'organismo sotto forma di enzimi, ma la quantità non è sufficiente per combattere gli effetti dei radicali liberi. Pertanto, una persona ha bisogno di mangiare cibi che contengono antiossidanti come fonti alimentari di vitamina C e vitamina E, zinco e beta-carotene che si trovano in vari tipi di frutta e verdura.
Sii prudente nell'usare i vari oggetti o l'ambiente circostante che incontri spesso ogni giorno per non causare problemi come inquinamento, impoverimento dello strato di ozono o altri come l'impatto dei radicali liberi dannosi per te o per gli altri. Controlla regolarmente le tue condizioni su per ridurre al minimo l'insorgenza di malattie più gravi.
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