“Ci sono diverse lamentele che vengono spesso avvertite dalle donne in gravidanza, una delle quali è una sensazione di gonfiore e gonfiore allo stomaco. Questo problema può causare disagio se non affrontato immediatamente. Pertanto, le madri dovrebbero conoscere alcuni modi efficaci per affrontare il gonfiore durante la gravidanza”.
, Jakarta – Durante la gravidanza, i cambiamenti fisici che si verificano nel corpo possono causare alcuni disturbi minori. Uno che si sente spesso è una sensazione di gonfiore e gonfiore allo stomaco. Naturalmente questo problema può causare disagio, quindi deve essere affrontato in modo da non interferire con le attività. Bene, le madri possono scoprire alcuni modi per affrontare il gonfiore durante la gravidanza nella seguente recensione!
Modi efficaci per superare la stitichezza durante la gravidanza
Il falso durante la gravidanza è un problema abbastanza comune che si verifica. Il motivo è che il corpo di una donna produce più gas durante la gravidanza a causa di più progesterone, che può rilassare i muscoli del corpo, compreso il tratto digestivo. In questo modo, la digestione diventa più lenta, causando gonfiore e rutti, soprattutto dopo un pasto abbondante.
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Inoltre, anche il cibo consumato è molto influente su questo. Soprattutto i carboidrati che possono essere la causa principale della flatulenza. D'altra parte, proteine e grassi producono direttamente pochissimo gas, sebbene il grasso possa causare gonfiore e gas rallentando il sistema digestivo.
Pertanto, le madri dovrebbero conoscere diversi modi per superare il gonfiore durante la gravidanza. Ecco alcuni modi:
1. Aumenta il consumo di acqua
Il primo modo che si può fare per vincere il gonfiore durante la gravidanza è aumentare il consumo di acqua. Mantenendo il corpo idratato, la madre può aiutare il sistema digestivo a continuare a muoversi per evitare la stitichezza. Si dice che questo problema sia la causa principale del gas che causa gonfiore.
2. Consumo di cibi fibrosi
Le madri hanno anche bisogno di mangiare cibi più fibrosi per evitare la stitichezza in modo che non si verifichi stitichezza durante la gravidanza. Cerca di mangiare più verdure a foglia verde, noci, semi e frutta. Si ritiene che tutti questi alimenti siano in grado di superare la crescita di gas nel corpo. Pertanto, cerca di consumare regolarmente più fibre ogni giorno.
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3. Porzioni più piccole ma più spesso
Le donne incinte hanno bisogno di pianificare i pasti ogni giorno per evitare gonfiore o flatulenza. Prova a superarlo in astuzia mangiando sei pasti piccoli invece di tre grandi. Questo è in grado di prevenire il sovraccarico dell'apparato digerente, in modo che non ci siano gas in eccesso che causano gonfiore.
4. Mangia lentamente
Più velocemente la madre finisce il cibo servito, più aria entra. L'aria sarà nello stomaco e causerà sensazioni di gonfiore e gonfiore. Pertanto, è meglio mangiare in modo più rilassato per prevenire il gonfiore durante la gravidanza.
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5. Consumo di probiotici
Un altro modo per prevenire il gonfiore durante la gravidanza è assumere probiotici. Alcuni alimenti ricchi di probiotici, come yogurt e kefir, possono aiutare a sostenere i batteri buoni nell'intestino. In questo modo, è meno probabile che si verifichino gas in eccesso e costipazione.
Bene, ora la madre conosce diversi modi per superare il gonfiore durante la gravidanza. Alcuni dei modi che sono stati menzionati possono anche fornire altri benefici, non solo superare i problemi digestivi. Inoltre, le madri hanno anche bisogno di esercitare regolarmente ogni giorno per nutrire il corpo nel suo insieme.
