Le donne sono inclini all'insonnia, questo è il motivo

Giacarta – Le donne sono esperte multitasking . Sono in grado di fare diverse cose contemporaneamente, come lavorare e occuparsi delle faccende domestiche. A causa delle tante attività svolte, molte cose devono essere sacrificate, una delle quali è il sonno. Ecco un'altra ragione per cui l'insonnia nelle donne è più comune che negli uomini.

Leggi anche: Entrambi i disturbi del sonno, questo è diverso da insonnia e parasonnia

Più donne hanno l'insonnia

Gli ormoni sono il principale sospetto che causa spesso alle donne di soffrire di insonnia. In alcuni casi, come le mestruazioni, la gravidanza e menopausa provoca fluttuazioni degli ormoni estrogeni e progesterone. Ciò influisce sui modelli di sonno delle donne. Ecco la spiegazione completa:

1. Sindrome premestruale (PMS)

Le mestruazioni non solo fanno umore fluttuante, la sindrome premestruale è anche una causa di insonnia nelle donne. L'insonnia durante la sindrome premestruale è causata dalle fluttuazioni dei livelli degli ormoni estrogeni e progesterone nelle seguenti fasi:

Fase mestruale.
La fase follicolare, che è il primo giorno del periodo mestruale, inizia e termina dopo l'ovulazione.
Fase di ovulazione.
La fase luteale è la fase successiva all'ovulazione. Quando le donne sono nella fase luteale, i livelli di estrogeni e progesterone nel corpo diminuiranno drasticamente, causando insonnia nelle donne.

2. Gravidanza

Simile alla fase PMS, la gravidanza provoca anche cambiamenti ormonali che scatenano l'insonnia nelle donne, che si verifica nel terzo trimestre di gravidanza. Oltre ai cambiamenti ormonali, le donne incinte avranno anche difficoltà a trovare una posizione comoda durante il sonno, spesso si svegliano di notte a causa dell'elevata voglia di urinare e sperimentano crampi alle gambe.

Non solo il corpo che lo sperimenta, anche la mente delle donne in gravidanza sperimenta l'ansia del parto. Le donne incinte penseranno a cose, come complicazioni del parto, condizioni di salute della madre e del bambino, nonché sentimenti di paura per cose che potrebbero non accadere.

Leggi anche: 5 abitudini che possono causare insonnia

3. Menopausa

La menopausa sarà vissuta da tutte le donne quando entrano nell'età di 45-55 anni o quando non hanno avuto la sindrome premestruale per 12 mesi. In questa fase, le donne sperimenteranno cambiamenti ormonali, come la diminuzione degli ormoni estrogeni e progesterone e l'aumento dell'adrenalina.

La diminuzione degli ormoni estrogeni e progesterone provoca insonnia nelle donne, diminuzione del desiderio sessuale, diminuzione della fertilità, cambiamenti nell'aspetto fisico e nelle condizioni psicologiche delle donne. Alcuni di questi cambiamenti non si verificano immediatamente contemporaneamente e improvvisamente, ma dureranno per diversi anni prima della menopausa.

4. Multitasking

Multitasking è un'abilità che hanno quasi tutte le donne. Questo predicato è legato alle donne perché tendono a essere in grado di fare molte cose, come prendersi cura dei figli, del marito, della casa, del lavoro e della vita sociale allo stesso tempo.

Sebbene questa sia una buona abilità, multitasking essere una delle cause di insonnia nelle donne. Inoltre, se ci sono cose che non sono state risolte dalle varie attività che devono essere fatte. Di conseguenza, il cervello diventa difficile da rilassarsi durante la notte e interferisce con la qualità del sonno di una persona.

Leggi anche: Difficoltà a dormire la notte, perché si verifica l'insonnia?

Discuti sempre con il tuo medico qual è la causa della tua qualità del sonno disturbata finora. Perché se lasciato deselezionato, nel tempo la qualità della tua vita diminuirà a causa di ore di sonno insufficienti. Un certo numero di modi che puoi fare anche per prevenire l'insonnia, vale a dire limitare i sonnellini, creare un programma di sonno fisso, non consumare caffeina e alcol prima di andare a letto ed evitare pasti pesanti durante la notte.