, Jakarta – In effetti, anche le donne incinte hanno bisogno di esercizio. Molti benefici saranno avvertiti dalle donne in gravidanza quando fanno sport durante la gravidanza. Tuttavia, le donne incinte devono scegliere gli sport che sono sicuri da fare. Scegliere di fare esercizi leggeri come camminare o nuotare è la scelta migliore per le donne incinte durante la gravidanza.
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Ci sono molti benefici che possono essere avvertiti dalle donne incinte quando nuotano regolarmente durante la gravidanza. Il nuoto può effettivamente aiutare il sistema respiratorio a essere più regolare e la madre non si sente a corto di fiato rapidamente quando lo stomaco della madre diventa più grande. Inoltre, nuotare durante la gravidanza rafforzerà i muscoli pelvici e i muscoli uterini della madre in modo da rendere più agevole il parto della madre. Non solo, il nuoto può anche far liberare le madri dalla fatica e dallo stress che le madri provano durante la gravidanza.
Prima di nuotare, le madri possono scegliere movimenti sicuri da fare. Non limitarti a scegliere, questo è lo stile del nuoto e i suoi benefici per le donne in gravidanza:
1. Stile busto
La rana è uno dei movimenti di nuoto più sicuri per le donne in gravidanza. Oltre al nuoto con la rana, anche facile, questo movimento è anche classificato come dispendio energetico molto minimo. Ma anche così, i vantaggi sono piuttosto grandi. Facendo la rana, la madre può muovere i muscoli delle mani e dei piedi, il che dà un effetto di allungamento a entrambe le parti. Quando esegui i movimenti delle gambe, dovresti farlo lentamente. Non strattonare o essere troppo forte quando fai movimenti di calci per evitare shock al bambino nell'utero.
2. Stile libero
Il freestyle è anche classificato come un movimento sicuro per le donne in gravidanza. Quando praticano il freestyle, le madri possono esercitarsi a respirare più regolarmente. Questo movimento è anche molto sicuro per le donne in gravidanza perché il movimento del freestyle richiede solo il movimento delle mani e dei piedi. Questo movimento non richiede un movimento eccessivo della vita o dell'addome, quindi è molto sicuro per il bambino nell'utero.
3. Dorso
Bene, questo dorso è adatto alle donne incinte che entrano nel secondo trimestre. I benefici del nuoto in questa posizione supina faranno rilassare e rilassare i muscoli della schiena. I movimenti delle mani che ruotano all'indietro possono anche allenare i muscoli delle mani, delle spalle e della schiena. Ma tieni presente che se non sei molto abile con il dorso, dovresti evitarlo e scegliere lo stile di nuoto che puoi fare meglio.
Cose da evitare quando si nuota
Preferibilmente, le donne incinte evitano il movimento dello stile della farfalla durante la gravidanza. Un sacco di martellare intorno ai fianchi e allo stomaco. Naturalmente questo metterà in pericolo le condizioni del bambino nell'utero. Non solo, questo movimento drena molto anche i muscoli addominali quando si solleva lo stomaco e si prende anche fiato.
Non solo, anche le donne incinte non possono saltare dal bordo della piscina nella piscina. Ovviamente questo danneggerà il bambino nell'utero. Prestare attenzione intorno alla piscina, fare attenzione quando si cammina sul bordo della piscina per non cadere e danneggiare il bambino nel grembo materno.
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Ancora più importante, quando si nuota, si dovrebbe essere attenti e lenti. Goditi ogni movimento di nuoto che fai in modo che i benefici possano essere sentiti. Non c'è niente di sbagliato nel consultare il proprio medico prima di fare sport. Puoi chiedere al medico attraverso l'applicazione . Avanti Scarica applicazione tramite App Store o Google Play ora!
