, Jakarta - Le proteine sono necessarie durante la gravidanza, soprattutto quando si entra nel secondo e terzo trimestre. Questo è quando il bambino sta crescendo più velocemente e il seno e gli organi della madre stanno diventando più grandi per soddisfare le esigenze del bambino in crescita. Gli amminoacidi contenuti nelle proteine sono gli elementi costitutivi delle cellule del corpo materno e anche del corpo del bambino. Ecco perché questa sostanza è necessaria durante la gravidanza.
Il fabbisogno proteico per le donne in gravidanza può variare da 40 grammi a 70 grammi al giorno, a seconda del peso che ha la madre. Meno di questo, la madre può essere suscettibile di carenza proteica che ovviamente può minacciare le condizioni del feto e della madre stessa.
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Pericoli della carenza di proteine nelle donne in gravidanza
Le proteine hanno un ruolo importante durante la gravidanza perché aiutano il bambino a crescere normalmente mentre contribuiscono a mantenere il corpo della madre sano e in forma mentre sostengono il piccolo nel grembo materno. Alcuni dei benefici delle proteine durante la gravidanza, vale a dire:
- Crescita e riparazione di tessuti nuovi e danneggiati.
- Crea anticorpi per il sistema immunitario della madre e del bambino.
- Costruisci ormoni ed enzimi.
- Aiuta i muscoli a funzionare correttamente.
- Trasporta l'ossigeno attraverso il loro sangue.
Ottenere la quantità raccomandata di proteine può anche aiutare a promuovere un peso sano alla nascita. I bambini con un peso alla nascita sano hanno un minor rischio di sviluppare il diabete o di essere in sovrappeso più avanti nella vita.
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Le donne incinte che mancano di proteine sono a rischio di natimortalità, bambini con basso peso alla nascita e bambini prematuri. La perdita di peso, l'affaticamento muscolare, le infezioni frequenti e la grave ritenzione di liquidi possono essere segni che non stai assumendo abbastanza proteine nella tua dieta.
Buona fonte di proteine consumate dalle donne incinte
Non è solo la quantità che è importante, devi anche mangiare una varietà di fonti proteiche perché proteine diverse forniscono aminoacidi diversi. Mangiare una varietà di fonti proteiche fornirà anche una varietà di vitamine e minerali.
Le noci sono una buona fonte di proteine. Oltre ai fagioli, anche carni magre, pollame, pesce e crostacei, uova, latte, formaggio, tofu e yogurt possono essere un'opzione. I prodotti animali contengono proteine complete e le fonti vegetali generalmente no. La combinazione dei due ti aiuta a ottenere tutti gli amminoacidi di cui hai bisogno.
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Se hai altre domande sull'alimentazione durante la gravidanza, puoi contattare un nutrizionista o un'ostetrica tramite l'applicazione . Non c'è bisogno di andare in ospedale solo per fare domande, la mamma può stare al sicuro a casa contattando il medico tramite Chiacchierata , e Chiamata vocale/video dove e quando ne hai bisogno. Molto pratico no? Avanti, Scarica proprio adesso!
