, Jakarta - Il disturbo d'ansia sociale è una condizione che sfida l'ansia. Si stima che questo disturbo di salute mentale colpisca circa il 12% della popolazione ad un certo punto della vita di tutti. Le persone che soffrono di disturbo d'ansia sociale avranno difficoltà a fare amicizia e mantenere amicizie, a trovare un compagno di vita, a trovare lavoro e a costruirsi una carriera, a difficoltà nel vivere la vita.
Il trattamento per il disturbo d'ansia sociale dipende dalla gravità dei sintomi emotivi e fisici, nonché dal modo in cui una persona funziona su base giornaliera. Anche la durata del trattamento varia. Ci sono persone che possono rispondere bene ai farmaci e alla terapia, e ce ne sono altre che lottano e hanno bisogno di supporto per tutta la vita.
Alcune terapie per superare il disturbo d'ansia sociale
La psicoterapia può essere eseguita da sola o in combinazione con i farmaci. Varie scelte di metodi psicologici sono dirette ad aiutare una persona a cambiare il comportamento in meglio di prima. Per ottenere la terapia giusta in base alle condizioni sperimentate, è necessario prima discutere con uno psicologo o uno psichiatra attraverso l'applicazione . Almeno ci sono diversi tipi di terapia che possono superare il disturbo d'ansia sociale. Tra loro:
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- Terapia comportamentale cognitiva
È il trattamento psicoterapeutico di prima linea per il disturbo d'ansia sociale. Questa terapia è una forma di psicoterapia progettata per cambiare i pensieri e il comportamento di una persona al fine di influenzare positivamente le emozioni. Esistono 3 tipi di terapia cognitivo comportamentale, vale a dire esposizione, ristrutturazione cognitiva e formazione delle abilità sociali.
- Terapia dell'accettazione e dell'impegno
Questa terapia utilizza una tecnica della "terza ondata" che è stata sviluppata dopo la terapia cognitivo comportamentale. Questa terapia si basa sulla filosofia buddista. Attraverso questa terapia di accettazione e impegno, imparerai come accettare i pensieri negativi e l'ansia piuttosto che cercare di eliminarli. Allontanandosi dall'ansia sociale, si spera che i sintomi diminuiscano naturalmente.
- Psicoanalisi
La psicoanalisi coinvolgerà un terapeuta per aiutarti a comprendere i problemi di fondo dell'infanzia che potrebbero contribuire alla tua ansia sociale. Questa terapia è particolarmente utile per le persone che hanno conflitti irrisolti che contribuiscono più profondamente all'ansia. La psicoanalisi è utile in alcuni casi anche per esplorare la resistenza al cambiamento.
Non rinunciare alla terapia
Qualsiasi terapia non funzionerà rapidamente. Dovrai rimanere in terapia per diverse settimane o addirittura mesi. In questo modo troverai la medicina giusta. Probabilmente avrai bisogno di prove ed errori.
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Per alcune persone, i sintomi del disturbo d'ansia sociale possono diminuire con il tempo e i farmaci. Alcune persone potrebbero aver bisogno di assumere farmaci per anni per prevenire una ricaduta. Per beneficiare della terapia, mantenere un programma e una coerenza degli appuntamenti terapeutici. Sfida te stesso fissando obiettivi per affrontare le situazioni sociali che ti causano ansia. Prendi i farmaci come indicato e parla con il tuo medico di eventuali cambiamenti che riscontri in ciascuna condizione.
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Sebbene il disturbo d'ansia sociale generalmente richieda l'aiuto di un medico o di uno psicoterapeuta, dovresti anche provare alcune tecniche per affrontare le situazioni che potrebbero scatenare i sintomi. Gli sforzi che puoi fare a casa sono imparare le abilità di riduzione dello stress, fare esercizio fisico, dormire a sufficienza, seguire una dieta sana ed equilibrata, evitare l'abuso di sostanze e limitare o evitare la caffeina. Devi anche partecipare a situazioni sociali frequentando o entrando in contatto con persone con cui ti senti a tuo agio.
