Jakarta – Quanto tempo passi a lavorare davanti al computer? Questo non include nemmeno la tua abitudine di fissare lo schermo per molto tempo smartphone e televisione. Se fai i conti, forse trascorri più di 12 ore a fissare lo schermo che può effettivamente minacciare la salute degli occhi, lo sai.
In realtà, gli occhi si sentono stanchi ma poiché sono troppo concentrati e impegnati non te ne accorgi. La sonnolenza è spesso considerata un segno che gli occhi sono stanchi, mentre gli occhi stanchi forniscono un altro segno che viene spesso ignorato. Gli occhi stanchi, infatti, non vanno ignorati, il giusto trattamento per gli occhi stanchi può aiutarti ad evitare una diminuzione della qualità della tua vista. O peggio, perdita della vista.
Attualmente, l'effetto più comune dell'affaticamento degli occhi è una diminuzione della funzione visiva. Ad esempio, improvvisamente la tua vista diventa sfocata, quindi hai bisogno di occhiali. O se indossi davvero gli occhiali, improvvisamente hai bisogno di nuovi occhiali perché la tua vista sta peggiorando.
Questo è il motivo per cui i tuoi occhi hanno bisogno di esercizio. Non pensare che l'esercizio sia solo per la salute fisica e fisica. Come parte del corpo che ha una grande funzione, gli occhi hanno il loro tipo di esercizio che puoi fare regolarmente ogni giorno. Il vantaggio di questo esercizio per gli occhi è che può allenare meglio i muscoli degli occhi in modo da non stancarsi facilmente, non avere le vertigini, i tuoi occhi sono sfocati e puoi concentrarti maggiormente sul lavoro.
Dai, prova a fare i seguenti esercizi per gli occhi. Non hai bisogno di muoverti dalla sedia, ti siedi e segui attentamente le istruzioni, ok?
1. Testo sinistro e destro
Per non agire in modo civettuolo, lo sguardo è il primo passo degli sport oculari. Inizia a sbattere le palpebre alcune volte, quindi guarda a sinistra e a destra senza girare e muovere la testa. Tieni uno sguardo a destra per cinque secondi e un altro a sinistra per cinque secondi. Ripeti questa attività cinque volte, sì.
2. Testi su e giù obliqui
Quindi puoi cambiare lo sguardo verso l'alto e verso il basso e girare alternativamente in basso a destra in alto e in alto a sinistra. Mantieni ogni sguardo per cinque secondi, quindi ripeti contando fino a cinque.
3. Alzando lo sguardo
Ora prova a dirigere i bulbi oculari verso l'alto senza sollevare la testa. Mantieni lo sguardo rivolto verso l'alto per cinque secondi, quindi passa a guardare verso il basso per cinque secondi. Ripeti questo movimento oculare cinque volte, sì.
4. Ruota il bulbo oculare
Il prossimo movimento dell'esercizio per gli occhi consiste nel far muovere il bulbo oculare con un movimento circolare in alto, a destra in basso a sinistra. Quindi ripeti nella direzione opposta contando fino a cinque. Puoi fare questo movimento mentre chiudi gli occhi e poi ripeti con gli occhi aperti.
5. Preveggenza
Infine, puoi sbattere le palpebre per un momento. Il trucco è chiudere bene gli occhi e poi spalancarli. Quindi prova a vedere gli oggetti da vicino, un po' lontani e lontani. Questo esercizio leggero può rendere gli occhi freschi e leggeri.
Se fai regolarmente esercizio per gli occhi, devi anche soddisfare l'assunzione di vitamina A di cui i tuoi occhi hanno bisogno. Consumo di alimenti ricchi di vitamina A come carote, spinaci, salmone, avocado e molti altri. Preparalo come alimenti trasformati come insalate o succhi di frutta che possono essere consumati tutti i giorni.
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