, Jakarta - L'insonnia è un disturbo del sonno che fa sì che una persona abbia difficoltà ad addormentarsi. Come risultato di questa condizione, una persona non dorme abbastanza in base al tempo di cui il corpo ha bisogno. Inoltre, il malato non ha una condizione fisica sufficiente per svolgere attività il giorno successivo. Le cause dell'insonnia variano, spaziando dalle condizioni patologiche associate o alle cattive abitudini che si fanno spesso.
Non solo indicato come un disturbo del sonno, una persona può essere chiamata insonnia se ha difficoltà o difficoltà ad iniziare il sonno, difficoltà a mantenere il sonno o entrambi. Bene, alcune cose inaspettate che si rivelano essere la causa dell'insonnia includono:
Usare i gadget prima di dormire
A causa delle esigenze di lavoro, forse hai ancora a che fare con i laptop anche quando stai per dormire. Tuttavia, sapevi che tutti i dispositivi elettronici hanno un impatto negativo sulla qualità del tuo sonno. Non solo a causa dei laptop, la maggior parte di voi controlla spesso i social media attraverso i gadget, quindi la luce di questi gadget renderà più difficile riuscire a dormire subito. Diverse altre attività interattive come Chiacchierare o giocare può rendere il cervello incapace di stare fermo e causare insonnia.
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Pisolino troppo lungo
Dormire durante il giorno, anche se breve, può essere causa di insonnia. Alcune persone possono davvero essere aiutate a sentire un sonno di qualità durante la notte. Ma sfortunatamente il pisolino rende anche difficile ad altre persone dormire la notte. Pertanto, il tempo di pisolino consigliato è solo di 20-30 minuti. Se più di questo, può scatenare l'insonnia o farti girare la testa.
Mangiare prima di andare a letto
Se non hai troppa fame, è meglio non mangiare alcun cibo prima di andare a letto. Questa condizione può causare disturbi del sonno. Se hai fame ma vuoi comunque dormire bene la notte, è meglio mangiare degli spuntini. Inoltre, è importante evitare il cibo piccante prima di andare a letto perché può causare insonnia a causa del mal di stomaco.
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Consumo di alcol e caffeina
L'alcol può essere un sedativo e causare sonnolenza. Ma in realtà l'alcol ti fa solo addormentare prima. Dopo aver bevuto alcolici puoi svegliarti di nuovo la notte e poi avere difficoltà a riaddormentarti. Nel frattempo, la caffeina può anche essere causa di insonnia se consumata in eccesso. Un sondaggio condotto da Fondazione nazionale del sonno Uno studio del 2005 ha rilevato che le persone che consumavano quattro o più tazze di bevande contenenti caffeina al giorno avevano maggiori probabilità di manifestare sintomi di insonnia rispetto a quelle che non ne bevevano o ne bevevano solo una tazza al giorno.
Guardando l'orologio
La cosa più banale che può essere la causa dell'insonnia è l'abitudine di guardare l'orologio. Quando guardi l'orologio, pensi a quante ore ti restano per svegliarti la mattina dopo. Questo innesca la produzione di cortisolo e adrenalina così che sarai sveglio e sarà sempre più difficile dormire.
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Questa è un'abitudine banale che può essere la causa dell'insonnia. Se soffri di insonnia o altri disturbi del sonno che interferiscono con le tue attività, dovresti consultare immediatamente un medico. Facendo il giusto trattamento in ospedale, questo può ridurre al minimo il rischio. Ora puoi anche scegliere un medico in ospedale attraverso l'applicazione . Pratico, no? Andiamo sbrigati Scarica applicazione ora su App Store e Google Play!
