“Pianificare la dieta dopo il parto è importante. L'obiettivo è quello di aiutare ad accelerare il recupero e rendere più agevole il processo di allattamento al seno. Questo può sembrare difficile da fare. Tuttavia, bastano davvero solo semplici consigli per pianificare una dieta dopo il parto”.
, Jakarta – Dopo il parto, le madri dovrebbero prestare attenzione al cibo e alle bevande che consumano. Il motivo è che l'apporto nutrizionale è una cosa importante per accelerare il recupero e lanciare il latte materno. Subire il processo del parto fa perdere al corpo della madre molta energia, quindi è necessario mangiare cibo altamente nutriente per sostituirlo.
Inoltre, le madri devono ancora fare i conti con molte cose dopo il parto, dalla prima infanzia come madre, al fatto di avere a che fare con un neonato e altre attività che costringono la madre a mantenere la resistenza per tutto il giorno. Pertanto, le madri hanno bisogno di apporto energetico da cibi sani. Quindi, come scegliere il cibo dopo il parto?
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Modalità di alimentazione dopo il parto
Durante la gravidanza, la madre può seguire una dieta o schemi alimentari sani. Ha lo scopo di mantenere la gravidanza. Bene, si raccomanda di continuare la dieta che è stata applicata in precedenza dopo il parto. Per le neomamme, ci sono diverse cose da considerare quando si pianifica una dieta, tra cui:
1. Contiene carboidrati complessi
Uno dei nutrienti che le madri dovrebbero consumare immediatamente dopo il parto sono i carboidrati complessi. Questo perché i carboidrati complessi impiegano più tempo per essere digeriti dal corpo rispetto ai carboidrati semplici, quindi la madre avrà energia più duratura. Inoltre, gli alimenti che contengono carboidrati complessi possono anche far sentire lo stomaco pieno più a lungo.
I migliori alimenti che contengono questo tipo di carboidrati sono pane e cereali integrali. In effetti, questi tipi di alimenti contengono anche vitamine e minerali necessari all'organismo.
2. Alto contenuto proteico
Oltre ai carboidrati, anche le proteine dovrebbero entrare nella dieta principale dopo il parto. Questo nutriente è necessario per sostituire il tessuto che potrebbe essere danneggiato durante il parto. Le proteine svolgono anche un ruolo nell'aumento dell'energia del corpo in modo che la madre sia più energica.
I tipi di alimenti ad alto contenuto proteico sono latte, uova, yogurt, carni magre, piselli secchi e fagioli. Assicurati che la fonte alimentare di proteine sia nel piatto piano in modo che il corpo della madre rimanga in forma e pronto a prendersi cura del piccolo.
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3. Fabbisogno idrico sufficiente
Dopo il parto, la fase successiva sono i primi giorni della maternità. A quel punto, la mamma inizierà a dare il latte materno (ASI) al Piccolo. Per questo motivo è molto importante mantenere un corpo sano in modo che l'allattamento al seno si svolga senza intoppi.
Un modo è consumare molta acqua per evitare la disidratazione della madre. Il motivo è che la disidratazione dopo il parto può far sentire il corpo più debole, stanco facilmente e assonnato per tutto il giorno. Inoltre, questa condizione può anche innescare altri problemi di salute, quindi dovrebbe essere evitata. Durante l'allattamento al seno, la madre avrà bisogno di più liquidi. Bevi circa 13 bicchieri d'acqua in un giorno.
4. Mangia poco ma spesso
Uno dei consigli da mangiare dopo il parto è mangiare piccole porzioni ma spesso. Se la madre è abituata a mangiare 3 volte al giorno con porzioni abbondanti, cambia lo schema. Ad esempio, regolando la porzione di mangiare di meno, ma 5 volte al giorno. Si dice che questo schema sia efficace nel rendere il corpo più energico e nell'impedire alle madri di sentirsi deboli nel mezzo di un ritardo del pasto che potrebbe essere troppo lungo.
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Se la madre manifesta sintomi di debolezza prolungata, dovresti andare immediatamente in ospedale per assistenza medica. Per semplificare, trova un elenco di ospedali visitabili con l'applicazione . Le madri possono anche fissare appuntamenti con i medici attraverso questa applicazione. Scarica qui !
