Giacarta – Durante la gravidanza, le donne incinte sono fortemente incoraggiate a mangiare cibi che contengono molti nutrienti. Perché è importante mantenere la salute della madre e del feto in modo che il processo di parto anticipato sia ancora più sicuro.
Un tipo di alimento ricco di sostanze nutritive e fibre, che si consiglia di consumare durante la gravidanza, è la frutta. Questo alimento ha molti contenuti come vitamina C, acido folico, beta carotene e potassio. Tutti questi nutrienti sono necessari sia per la madre che per il bambino.
Sebbene abbia molti vantaggi, non si può negare che c'è sempre il meglio del meglio. Compreso nella scelta della frutta consumata durante la gravidanza. Controlla l'elenco dei frutti che sono buoni per il consumo per le donne incinte qui sotto!
- Mela
Uno studio afferma che mangiare regolarmente mele durante la gravidanza può ridurre il rischio di asma nei bambini che nasceranno. Inoltre, le madri che mangiano regolarmente mele possono anche evitare di avere bambini nati con determinate allergie.
Oltre ai benefici per il feto, mangiare le mele fa bene anche al mantenimento della madre durante la gravidanza. Questo perché le mele contengono molte fibre, vitamina A e vitamina C e potassio.
- Banana
Le donne incinte che sono diligenti nel mangiare le banane di solito hanno più energia nel sottoporsi a una gravidanza. Perché le banane sono la migliore fonte di potassio per l'organismo e sono utili come rapido apporto energetico per le mamme.
Inoltre, si dice che mangiare banane riduca la nausea. Il contenuto di vitamina B6 e vitamina C fa sì che le banane debbano essere inserite nel menù "obbligatorio" e consumate con altri frutti.
- Mango
Questo frutto è anche buono per il consumo da parte delle madri durante la gravidanza. I manghi contengono molta vitamina C e soddisfano il fabbisogno giornaliero del corpo di questi nutrienti.
Le donne incinte che consumano regolarmente mango possono anche fare in modo che i bambini che nasceranno abbiano un'elevata immunità. Ciò accade a causa dell'alto contenuto di vitamina A nei manghi.
- Avocado
Si consiglia inoltre alle donne incinte di mangiare molto avocado. Perché questo frutto è ricco di acido folico, vitamina C e vitamina B. Tutte queste assunzioni sono importanti per le madri da consumare durante la gravidanza.
Il frutto dell'avocado contiene anche molta vitamina K, fibre e molti minerali necessari anche alle donne in gravidanza. Si dice anche che mangiare avocado sia in grado di superare i sintomi di nausea e crampi vissuti dalle madri durante la gravidanza. Si ritiene inoltre che gli avocado siano buoni e svolgano un ruolo importante nello sviluppo del cervello del bambino.
- arancia
Essendo un frutto spesso identificato con la vitamina C, si scopre che le arance hanno anche altri benefici per le donne in gravidanza. Si dice che il contenuto di vitamine, folati e fibre negli agrumi sia in grado di far vivere alle madri una gravidanza migliore e più sana.
Il consumo regolare di agrumi può anche aiutare a prevenire la disidratazione della madre, ovvero la mancanza di liquidi. Perché le arance contengono molta acqua che se consumata può aiutare le donne in gravidanza a soddisfare il fabbisogno di liquidi corporei durante la gravidanza.
Se una donna incinta è disidratata, il suo corpo di solito si stanca più facilmente e può causare problemi indesiderati. Quindi, per rimanere in salute durante la gravidanza, non dimenticare di mangiare almeno 2-3 porzioni di frutta ogni giorno, ok?
Se hai problemi con la gravidanza e hai bisogno del consiglio del medico, usa l'app Appena. Contatta il medico tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata per risolvere eventuali problemi che possono verificarsi. può essere utilizzato anche per pianificare test di laboratorio e acquistare la medicina, l'ordine verrà consegnato entro un'ora a casa. Avanti, Scarica su App Store e Google Play ora!
