, Jakarta – Ogni genitore sarà sicuramente più concentrato sulle esigenze del piccolo. Di conseguenza, molti genitori dedicano così tanto tempo ed energie ai propri figli da trascurare i propri bisogni. Di conseguenza, i genitori sperimentano l'esaurimento al punto che sentono di non avere più nulla da dare a degli pseudonimi esaurimento dei genitori.
Questo burnout sperimentato dai genitori è talvolta considerato una parte normale della genitorialità. Ciò che peggiora le cose è che i genitori esausti si vergognano o si sentono in colpa per essere stanchi. Nascondere la sensazione di stanchezza e non affrontarla, infatti, può avere un impatto negativo sulla salute mentale.
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Impatto del burnout dei genitori sulla salute mentale
Burnout dei genitori può causare estrema stanchezza e rendere instabili le emozioni. Questo effetto può certamente essere molto dannoso per la salute mentale sia della madre che del padre. Effetto esaurimento dei genitori altri possono essere:
- Confusione.
- Facile da dimenticare.
- Temperamento.
- Aumento dello stress.
- Sentirsi soli/isolati.
- Cattivo sonno.
- Depressione.
Se non trattata, l'impatto può persino influire sulla salute fisica dei genitori. Mentre gli effetti continuano, esaurimento dei genitori può causare squilibri ormonali che possono causare una diminuzione del desiderio sessuale. La privazione del sonno a lungo termine può anche aumentare il rischio di gravi problemi di salute come malattie cardiache e diabete
Non solo quello, esaurimento dei genitori Può persino influenzare il tuo rapporto con il tuo partner. I suoi effetti mentali possono causare disturbi nella comunicazione e instabilità emotiva. Di conseguenza, tu e il tuo partner potreste avere spesso problemi di comunicazione, divergenze nelle discussioni e risentimento.
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Come superare il burnout dei genitori?
La maggior parte dei genitori tende a sperimentare un burnout genitoriale da lieve a moderato, specialmente nei primi anni di avere figli. Se senti di avere sintomi esaurimento dei genitori, ecco alcuni suggerimenti che si possono provare per superarlo:
1. Comunica la tua fatica
Se ti senti stanco, una delle prime cose che dovresti fare è comunicare i tuoi sentimenti al tuo partner. Dì al tuo partner che hai bisogno di supporto per prenderti cura dei bambini o per altri lavori. La comunicazione è molto importante, perché anche se state insieme da diversi anni, il vostro partner non può leggervi nel pensiero.
2. Evitare cibi malsani
Guarda cosa mangi o bevi quando sei stanco. Quando sei stanco fino a quando non ti senti come se non funzionassi, potresti tendere a mangiare cibi malsani, come caffè, ciambelle o altri snack zuccherati. In effetti, questi alimenti possono fornire solo una spinta temporanea.
Pertanto, cerca di scegliere cibi sani e ricchi di sostanze nutritive per poter soddisfare l'energia del corpo. Assicurati di includere proteine magre, cereali integrali, frutta e verdura nella tua dieta ogni giorno.
3. Esercizio leggero
Quando ti senti stanco, penserai che non sarai in grado di esercitare. In effetti, l'esercizio leggero può aumentare l'energia e aumentare gli ormoni del benessere nel corpo. Può anche aiutare a ridurre lo stress e la depressione. Fare attività fisica non significa dover andare in palestra tutti i giorni. Anche solo fare una passeggiata di dieci minuti per casa può aiutarti a liberare la mente e darti l'impulso di riorganizzare le tue attività per renderle più organizzate.
4. Non sentirti in colpa
Non sentirti in colpa per aver dedicato qualche minuto a te stesso o per aver dedicato del tempo a te stesso e al tuo partner. Non ti renderà un cattivo genitore perché si concentra sui tuoi bisogni. In effetti, la cura di sé ti aiuta davvero a diventare un genitore migliore.
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Riguarda il burnout dei genitori che devi sapere. Se questi suggerimenti non aiutano, dovresti visitare il tuo medico o psicologo per discutere di altri trattamenti più efficaci. Prima di recarsi in ospedale, fissare un appuntamento in ospedale passando in anticipo per renderlo più semplice e senza code.
