, Jakarta - Prendersi cura della pelle dovrebbe essere una parte importante della routine di salute del corpo. Dopotutto, la pelle è l'organo più grande del corpo. La prima cosa che molti esperti di salute consigliano è di limitare l'esposizione ai dannosi raggi ultravioletti (UV) del sole, indossando creme solari per proteggere la pelle dall'esposizione al sole.
Tieni presente che la luce del sole non è sempre dannosa per la pelle. L'esposizione al sole al mattino per 10 minuti ogni giorno aiuta il corpo a produrre vitamina D in tutta la pelle. La vitamina D è una delle migliori vitamine per la pelle. Allo stesso modo con le vitamine C, E e K.
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Vitamine di cui la tua pelle ha bisogno
Assicurati di assumere abbastanza vitamine che possano mantenere la tua pelle sana e giovane. Le vitamine possono prevenire macchie scure, arrossamenti, rughe, consistenza ruvida e secchezza.
Le vitamine essenziali per la pelle sono disponibili sotto forma di integratore, ma puoi trovarle anche nei prodotti per la cura della pelle. Assicurati che i prodotti per la cura della pelle e gli alimenti che consumi contengano vitamine benefiche per la salute della pelle:
- Vitamina D
Questa vitamina può essere ottenuta quando la luce solare viene assorbita dalla pelle. Il colesterolo viene convertito in vitamina D quando sei esposto alla luce solare. La vitamina D viene assorbita dal fegato e dai reni e fatta circolare in tutto il corpo per aiutare a creare cellule sane. La vitamina D svolge un ruolo importante nel colore della pelle e può anche trattare i disturbi della psoriasi.
Puoi aumentare l'assunzione di vitamina D:
- Esposto alla luce del sole per 10 minuti al giorno.
- Mangia cibi fortificati con vitamine, come cereali per la colazione, succo d'arancia e yogurt.
- Mangia cibi che contengono naturalmente vitamina D, come salmone, tonno e merluzzo.
- Acquista un integratore di vitamina D.
- Vitamina C
La vitamina C si trova ad alti livelli nell'epidermide (lo strato esterno della pelle) e nel derma (lo strato interno della pelle). La vitamina C combatte il cancro (antiossidante) e svolge un ruolo nella produzione di collagene e aiuta a mantenere la pelle sana. Ecco perché la vitamina C è uno degli ingredienti principali che si trovano in molti prodotti per la cura della pelle anti età .
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- vitamina E
Proprio come la vitamina C, anche la vitamina E è un antiossidante. La sua funzione principale nella cura della pelle è quella di proteggere dai danni del sole. La vitamina E assorbe i dannosi raggi UV del sole quando viene applicata sulla pelle. La vitamina E ha anche la capacità di ridurre al minimo i danni causati dai raggi UV. Questa condizione può aiutare a prevenire macchie scure e rughe.
Normalmente il corpo produce vitamina E attraverso il sebo, una sostanza oleosa che viene secreta attraverso i pori della pelle. Nel giusto equilibrio, il sebo aiuta a mantenere la pelle idratata e previene la secchezza. Se hai la pelle molto secca, la vitamina E può aiutare a far fronte alla mancanza di sebo. La vitamina E aiuta anche nel trattamento delle infiammazioni cutanee.
- vitamina K
La vitamina K è importante nell'aiutare il processo di coagulazione del sangue, che aiuta il corpo a guarire ferite, lividi e aree colpite dalla chirurgia. Si ritiene inoltre che la funzione di base della vitamina K aiuti alcune condizioni della pelle, come ad esempio: smagliature , vasi sanguigni visibili, trattare le macchie scure e le occhiaie sotto gli occhi.
Puoi anche trovare la vitamina K in prodotti topici in crema che possono aiutare a trattare varie condizioni della pelle. I medici di solito prescrivono anche creme contenenti vitamina K ai pazienti che hanno appena subito un intervento chirurgico per ridurre il gonfiore e i lividi. La vitamina K può aiutare ad accelerare la guarigione della pelle.
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Puoi trovare le vitamine di cui la tua pelle ha bisogno in alimenti come frutta e verdura. Gli integratori vitaminici sono facilmente reperibili anche in farmacia o nei supermercati.
Prima di consumarlo, parlane con il tuo medico prima attraverso l'applicazione acquisire una conoscenza sufficiente prima di acquistare integratori. Puoi anche acquistare integratori vitaminici tramite l'app . Avanti, Scarica applicazione proprio adesso!
